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涼拌莴筍需要焯水一下嗎

美食更新时间:2025-03-05 02:58:23

莴筍是許多人喜愛的一種蔬菜，脆嫩爽口，由于其所含水分很高，有生津止渴、潤肺清燥的作用，好吃不上火，且吃法多樣，炒菜、涮火鍋等都是非常不錯的，而最好吃、最經典的做法還是要數“涼拌筍絲”了。

涼拌莴筍需要焯水一下嗎（涼拌莴筍到底要不要焯水）1

莴筍是非常适合用來涼拌的，筍絲晶瑩剔透，清脆多汁，特别是在熱天，來上這樣一盤爽口小菜，不僅增加食欲，還清熱祛火。那麼做這道菜到底需要焯水嗎？事實上，焯水這道工序可以說是多此一舉，因為莴筍直接生吃，不但營養成分不會流失，且口感更脆嫩，最好的方法就是直接削皮，切絲，在涼水中浸泡一會，然後涼拌即可。

涼拌莴筍需要焯水一下嗎（涼拌莴筍到底要不要焯水）2

涼拌筍絲

1.青筍一根，削淨外皮，先切段，再切成薄片，用手碼平，切成均勻的細絲，放入水盆中浸泡一會，這樣可以使筍絲更脆。

涼拌莴筍需要焯水一下嗎（涼拌莴筍到底要不要焯水）3

2.紅椒切絲，和筍絲放在一起，用來配色。

3.接着把筍絲倒入漏勺中控水備用。

涼拌莴筍需要焯水一下嗎（涼拌莴筍到底要不要焯水）4

4.将筍絲倒入盆中，加入鹽、味精、白糖少許提鮮、香油、白醋、蔥油，用筷子攪拌均勻。

5.裝盤，這道清脆爽口的涼拌青筍絲做好了。

涼拌莴筍需要焯水一下嗎（涼拌莴筍到底要不要焯水）5

做法技巧:1·莴筍外皮一定要削幹淨，切好的筍絲一定要放水中浸泡一會，這樣筍絲更脆嫩。2.拌筍絲時鹽不能放的太早，放入調料後拌勻即可，動作要快、以免筍絲腌出水分影口感。

莴筍含有豐富的營養成分,每500克鮮莴筍葉中,含蛋白質10克,脂肪2.5克,碳水化合物16.5克,鈣190毫克,磷185毫克,鐵5.5毫克,胡蘿蔔素10.7毫克,維生素B20.6毫克,維生素C75毫克等。莴筍含鉀量較高,鉀有利于排尿,減少對心房的壓力,對高血壓和心髒病患者極為有益。另外莴筍含有少量的碘元素,它對人的基礎代謝,心智和體格發育甚至情緒調劃都有重大影響。因此莴筍具有鎮靜作用,經常食用有助于消除緊張,幫助睡眠。
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