海産品當中的貝類食品。例如牡蛎、扇貝、鮑魚。
瘦肉,比如瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉。
堅果,比如核桃、榛子、開心果、葵花子。
深顔色的蔬菜,比如菠菜、韭菜、芹菜。
水果當中的橙黃色食物,比如桔子、檸檬、橙子等。這樣食物當中往往都是含鋅比較高的食物和水果、蔬菜。
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