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吃什麼可以增強免疫力增加抵抗力

健康更新时间:2024-12-12 19:47:52

　　1、雞蛋。想要有效提高免疫力，可以每天吃一個雞蛋，通過雞蛋獲取營養，能夠滿足身體需求。雞蛋作為營養較全面的食物，裡面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質、礦物質、微量元素，而這些營養物質恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助，适當進食雞蛋還能夠益智健腦，收獲的好處明顯。

　　2、蘋果。每天進食一個蘋果對身體健康大有幫助，蘋果作為性質溫和的水果，适合大部分人進食，裡面含有的膳食纖維、維生素是比較豐富的。進食之後能夠促進腸道蠕動，讓糞便排洩速度加快。另外，進食蘋果可以獲取裡面豐富的維生素，對免疫力提高有幫助。因此，在增強免疫功能的過程中重要的營養可以提供，适當進食蘋果而獲取裡面的營養，達到提高抵抗力的效果。

　　3、魚。在日常生活中适當吃一些深海魚對人體健康有幫助。深海魚作為豐富營養物質的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質，蛋白質是人類生命活動的物質基礎，通過補充足夠的蛋白質也能夠提高免疫力。

　　4、核桃。想要提高免疫力，可以适當進食堅果，堅果能夠為人體提供豐富的蛋白質、維生素、礦物質以及微量元素。這些營養元素及時獲取，想要提高抵抗力并不難，而且堅果類食物還能夠益智健腦，提高大腦記憶能力、思維能力，是健康的食品之一，通過進食核桃收獲的好處明顯。

　　5、西紅柿。在增強免疫力的過程中西紅柿可以适當多吃。西紅柿裡面含有人體需要的抗氧化物質，特别是維生素、番茄紅素都可以及時提供，這些物質對免疫功能增強有利，還可以發揮良好的抗氧化功效，免疫功能增強身體才能夠維持健康。

　　6、西蘭花。西蘭花作為綠色蔬菜的一種，營養價值比較高，進食之後能夠獲取裡面的微量元素、抗氧化物質，還能夠增強身體的抗癌能力。适當進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發病率會降低。

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