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栗子的營養

美食 更新时间:2024-11-29 22:54:08

栗子含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、水分、維生素C、B族維生素、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、磷、鐵等營養物質,有“幹果之王”美譽。

栗子:

栗子又稱大栗、闆栗、栗等,屬殼鬥科栗屬經濟植物,原産地為中國,是中國馴化利用最早的果樹之一。闆栗的栽培至今已有3000多年的曆史,其分布較廣,種質資源十分豐富。

栗子雖然營養價值高,但熱量也高,吃太多可能會出現腹脹的情況,每次吃6~7顆為宜。

栗子最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裡吃,而不要飯後大量吃。這是因為栗子含澱粉較多,飯後吃容易攝入過多的熱量,不利于保持體重。

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