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人體内最重要的是維持生命的陽氣，陽氣是通過經絡系統傳送給五髒六腑。

因此，保證經絡的暢通尤其重要。

道家講，“順為凡，逆為仙”。

順指的是順應大多數人的做法，逆指的是與常态不同甚至相反。

經常做一些逆常态的動作疏通經絡非常有用。

今天和大家分享2個逆反動作，有通經絡、祛病延年的效果。

一、爬行

現在人都是直立的，我們可選擇回歸原始狀态即爬行

人在站立時，五髒六腑象葡萄一樣挂在脊柱上。

現在低頭族、久坐族、葛優躺等，長時間姿勢不正确，或運動不當，都會導緻脊柱與髒腑的聯系小繩發生錯位或者扭曲，使得氣血運行不暢，影響髒腑的正常運作，導緻一系列慢性病。

很多慢性病與脊椎變形使髒腑經絡不通有關。

比如：有一種糖尿病原于胸椎變形引起，因為第十胸椎連着的是胰腺，當第十胸椎導常會影響胰腺的血液供應，使胰腺分泌胰島素功能下降，出現頑固性高血糖症。

當我們爬行的時候，髒腑由于地球引力的作用，很自然地處于垂直狀态的，這對于脊柱支撐各個髒腑，以及通過經絡系統自然地達到髒腑的氣血充足狀态很有幫助。

自然垂直狀态下，聯系脊柱和髒腑的小繩不容易錯位或者發生扭曲。

平時擦地闆時可以邊爬行邊擦，一舉兩得，也可以跪在床上做爬行動作。

二、改良版五禽戲中的猿式

由醫神華佗創編的五禽戲是中國傳統養生的一個重要功法。

被很多後人用來治病養生，效果非常好。

五禽戲的動作在南北朝時陶弘景的《養性延命錄》中有比較詳細的記載：

虎戲者，四肢距地，前三擲，卻二擲，長引腰，側腳仰天，即返距行，前、卻各七過也。鹿戲者，四肢距地，引項反顧，左三右二，左右伸腳，伸縮亦三亦二也。

熊戲者，正仰以兩手抱膝下，舉頭，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。

猿戲者，攀物自懸，伸縮身體，上下一七，以腳拘物自懸，左右七，手鈎卻立，按頭各七。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。

夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉塗身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年。

猿戲的簡化動作就是倒立式：兩個腳挂在單杠上，頭沖下，看起來很像是猿在倒挂。

這個方式很好，可是，很多人不容易做到，尤其是老年人或體質虛弱者。

那麼我們不妨換種簡單的方法，比如午睡的時候，我們可以找東西把放腳的地方墊高些，而頭那邊低一些，這樣一來，我們的腳沖上，頭朝下，不就成倒立式了嗎？隻要每天這麼躺上半個小時或者一個小時，我們脾胃方面的疾病就會在無形中消失得無影無蹤了。

需要注意的是，每天這樣做的時間不要太長。

順為凡，逆為仙，平常也可以按這個思路做一些逆反小動作來通經活絡，比如，倒着走路防治腰椎間盤突出。

另外，晚上睡前，把頭倒挂在床沿外，對低頭族有很好的保健頸部的作用。

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