tft每日頭條

 > 健康

 > 吃什麼脂肪排出來的快

吃什麼脂肪排出來的快

健康 更新时间:2024-10-04 00:38:07

  1、西紅柿

  西紅柿裡面含有的熱量非常的低,所以要是想要快些排出脂肪的話就可以多吃西紅柿。普通的西紅柿一個隻有四十卡路裡的熱量,相當于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。

  而且西紅柿易使人有飽肚感,食物纖維在腸内可以吸附多餘的脂肪,将脂肪和大便一同排出。

  西紅柿含有豐富的維他命B群,能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿,有助脂肪燃燒。

  2、菠菜

  菠菜的含熱量非常的低,即便是半碗的菠菜其實也就隻有二十六卡路裡,菠菜主要是含有鉀、維他命A和C這些營養元素,而作為深綠色蔬菜,也擁有豐富的鐵質,對缺鐵性貧血有改善作用,能令人面色紅潤。

  不過要注意烹調方法,因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

  特别提示,菠菜除了不應與豆腐同食外,也要盡量避免和富含鈣質的豆類、豆制品,以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。

  3、即食麥片

  辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐,麥皮含有豐富纖維,可以帶來飽腹感。麥皮含碳水化合物、鈣質及水溶性纖維,可降低膽固醇水平,幫助身體帶走壞膽固醇,穩定血糖及減少患心髒病和糖尿病的風險。

  不過不建議長期代替正餐,因麥皮并不能為身體提供蛋白質,長期缺乏蛋白質會令人易感疲倦、及引緻脫發等問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved