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沙坑跳遠有什麼技巧

健康 更新时间:2024-12-26 19:48:24

1、助跑,助跑速度要快,節奏感強,有彈性,踏跳時不能減速找闆,要以最高的速度攻闆踏跳。

2、起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬間身體要向斜上方盡力騰起,雙臂斜上擺動帶動身體跳起。

3、空中姿态,采用蹲踞式騰空,也就是踏跳瞬間擺動腿随身體向前擺動,與地面成平行狀态,保持這個姿态一段時間,然後踏跳腿向擺動腿靠攏準備落地。

4、落地,落地時腰腹發力,雙腿盡力向胸前靠攏,小腿向前伸展完成落地。

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