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小神獸宅家的幽默句子

健康更新时间:2025-02-01 15:36:09

“小神獸”宅家

“電力充沛”根本停不下

動和玩是孩子的天性

宅家怎麼陪孩子健康“玩起來”？

有趣的運動方式不可少

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）1

推薦這幾個小練習

可以幫助孩子提高

肌肉力量和協調能力哦

一、小熊爬

模仿小熊用手腳向前後左右爬行，爬行過程中盡量膝蓋不要着地，軀幹盡可能與地面保持平行。家長還可以故意擡高軀幹讓孩子從下面鑽出，提高趣味性。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）2

二、跳格子

根據孩子的實際情況，在地上準備大小合适的格子，孩子單腳站立，從第一個格子依次向前跳到最後一個，然後換另一隻腳返回。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）3

三、兩點左右跑

在地上放置兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據情況自行掌握。讓孩子使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次或不間斷進行60秒。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）4

四：紅綠燈遊戲

遊戲規則

由發令人喊出紅燈或綠燈的口令。

準備階段

所有人保持靜止，等待口令發令。

綠燈

開始開合跳，雙手雙腳打開跳起，雙臂伸直，雙手在頭頂上方擊掌；雙腳并攏再跳一次，雙臂伸直從兩側落下，雙手接觸大腿兩側，以此往複。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）5

紅燈

聽到紅燈指令，立即停止運動，保持即刻姿勢，等待下一次指令的發出。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）6

小提示

發令人可以通過重複指令、調整指令間隔時間來增加遊戲難度及趣味性，綠燈中的開合跳時間不宜超過一分鐘，可以以孩子呼吸加快、微微出汗為終止标志。紅綠燈遊戲可以讓孩子在遊戲中學習規則，提升反應能力，同時綠燈中的開合跳也能起到提高心肺耐力的作用。

五：走小橋

在地上貼或畫一條2～3cm寬的直線，孩子沿着直線一腳跟一腳往前走、倒着走或者提踵走。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）7

六：宇宙飛船

孩子站立，家長雙手握住孩子腋窩處用力提起，上下左右擺動。

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）8

居家親子健身小tips

小神獸宅家的幽默句子（神獸宅家怎麼讓孩子健康運動）9

主辦：江蘇省體育信息中心（江蘇省體育文化中心）

文中專業知識來源：江蘇省體育科學研究所

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