遊泳兩三年了，不誇張的說，自己最近才能夠真的把蛙泳呼吸運用自如。
一、明顯的表現：
1、沒有以前遊一趟就使勁兒喘氣呼吸的費勁兒樣兒了，以前雖然頭部也能出水，但就像憋着氣遊了一趟似的，根本就沒能做到有效呼吸。
2、身體上也沒有特别累的感覺了。以前遊一趟，到了後面，覺得腿部發力和手部劃水很快就慢下來，有點兒慢動作的樣兒。
3、說白了，以前沒能有效呼吸，所以遊蛙泳身體累，呼吸也費勁兒，割裂了遊泳這項運動中劃手蹬夾腿和呼吸的協調，沒有有效的氧氣補給，就不能提供身體運動所需能量。
4、自己在以前的蛙泳呼吸中，沒能做好呼氣，同時，還可能由于蛙泳呼吸較為容易，所以會在出水時連呼氣帶吸氣，很影響效率而不自知。
二、自己現在的蛙泳呼吸模式：
1、呼吸方法。一定牢記，呼氣比吸氣更重要，因為吸氣很簡單，就是猛吸一口氣，另外，隻有有效呼氣，才能吸得上氣。呼氣必須在頭部出水吸氣前快速呼出，否則沒吐盡，肯定也是吸不上氣的。
2、呼氣時機。個人實踐，呼氣是在頭部随手臂快速切入水裡，短暫下壓滑行結束，感受到水的明顯托力後，馬上進入手部劃水時，開始呼氣，呼氣要快、猛，必須在頭部出水吸氣前盡量呼盡。
3、重要的一點，務必在水中呼氣，出水吸氣，盡量不要出水後既呼氣又吸氣。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
