焦慮症心慌恐懼如何自我緩解?人們在日常生活中，常常因各種壓力及應激事件的刺激，出現“内心緊張不安”的焦慮情緒，如果這種情緒體驗的嚴重程度與客觀環境、現實壓力及應激事件不相符，或持續時間過長時，則會出現“病理性焦慮”，即焦慮障礙那麼，經常緊張不安、害怕心慌，是焦慮障礙嗎？，我來為大家講解一下關于焦慮症心慌恐懼如何自我緩解?跟着小編一起來看一看吧!

焦慮症心慌恐懼如何自我緩解

人們在日常生活中，常常因各種壓力及應激事件的刺激，出現“内心緊張不安”的焦慮情緒，如果這種情緒體驗的嚴重程度與客觀環境、現實壓力及應激事件不相符，或持續時間過長時，則會出現“病理性焦慮”，即焦慮障礙。那麼，經常緊張不安、害怕心慌，是焦慮障礙嗎？

國際精神科認為焦慮障礙是一種常見的精神障礙，以焦慮綜合征為主要臨床表現，比如，出現強烈、過度和持續的擔憂和恐懼，提心吊膽、緊張不安，這種症狀會幹擾日常活動，難以控制。

1.驚恐發作

驚恐發作多起病急驟，不限于特定環境、情境，常反複于1月内，突然出現心悸、胸悶或胸痛、氣短、肢體震顫、出汗及窒息感、瀕死感，可伴有發冷、發熱、肢體麻木等感覺異常，感到失控及快要發瘋，可能出現恐懼死亡，其每次發作持續數分鐘或更長時間。

2.廣泛性焦慮障礙

雖可能出現心慌、胸悶、氣促、口幹等症狀，但其起病相對較緩，多持續6個月以上，以“持續、全面的過分擔憂多種境遇、緊張不安及行為改變”為特征，可伴有頭昏、頭痛、耳鳴、吞咽困難、震顫、尿頻尿急，患者常過分擔心自己或家人會發生意外而失能，過分為未來工作、學習、經濟狀況等擔憂，常伴有易激惹、注意力下降、緊張、坐立不安的症狀。

3.恐懼症

恐懼症之所以被歸類于焦慮障礙中，是因為其易出現心慌、胸悶、氣促、出汗等軀體症狀及恐懼、緊張的精神症狀，但恐懼症患者具有的高度恐懼、焦慮有明确的指向性，其對象多為特定的客觀存在的物體、生物、情境、環境、活動，患者恐懼的對象往往對其無明确危險，但即使患者能認識到其恐懼、焦慮是不合理的，但患者仍不能控制自己出現上述恐懼、焦慮情緒及軀體症狀，并且對特定的對象持續回避。

4.分離焦慮障礙

更容易出現于12歲以下的兒童群體，其焦慮綜合征多出現于患者離開或即将離開熟悉的環境或離開依戀的對象時，常伴有噩夢及頭痛、惡心等多種軀體不适。

那麼，經常緊張不安、害怕心慌，是焦慮情緒，還是焦慮障礙?焦慮障礙和焦慮情緒的主要區别在于定義不同、表現不同、影響不同、治療方式不同。雖然兩者有不同之處，但都不能忽視，焦慮情緒有可能是焦慮症的開端，也需要及時改善。

1、定義不同

焦慮情緒隻是一種正常的情緒狀态，大部分人都會出現焦慮的情緒，通常持續的時間比較短。而焦慮症是一種心理疾病，持續時間比較長;

2、表現不同

有焦慮情緒時，通常隻會出現明顯的焦慮心理，但有焦慮症的患者會出現強烈、過度和持續的擔憂、恐懼心理，而且會有心率加快、呼吸加快、食欲不振、坐立不安等表現。

3、影響不同

因為焦慮情緒持續的時間比較短，所以影響也比較小，一般不會造成身體損害。而焦慮症的患者可能會出現顯著持久的焦慮、恐懼，所以會對身體造成一定的不良影響，還會影響正常的生活、工作。

4、治療方式不同

如果出現了焦慮情緒，可以通過增加安全感、增加自信心、轉移注意力以及心理放松的方式進行緩解，能夠得到有效改善，不需要做過多治療。如果患有焦慮症，則需要通過多導治療、藥物治療、認知行為治療、支持性心理治療、生物反饋治療、松弛訓練等治療方案的綜合運用。

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