牙變白最快最簡單的方法刷牙-tft每日頭條

牙變白最快最簡單的方法刷牙

健康更新时间:2025-06-09 17:59:51

　　牙齒的健康關系到全身的健康，如果口腔清潔不到位，可能會導緻牙菌斑的形成。若清潔不到位的情況持續發展，繼而會導緻齲齒、牙龈炎、牙周炎、冠周炎等牙齒疾病的發生，甚至可能引起牙源性全身疾病。而刷牙是清潔口腔的最簡單、最實用的方法，俗話說：牙好身體好。因此，以下這5個刷牙秘訣，你得牢記在心。

　　牙變白最快最簡單的方法刷牙（牙好身體好這5個刷牙秘訣）(1)

　　一、刷牙時間不少于兩分鐘

　　有研究顯示，在剛開始刷牙的前兩分鐘内，牙菌斑和食物殘渣的清除率達到80%，而兩分鐘之後，清潔率下降。因此，每次刷牙的時間應不少于兩分鐘，而且刷牙一定要保證每面都刷到。如果清潔不到位導緻牙菌斑形成，牙周疾病的發病風險将會大大增加。

　　二、切忌橫刷刷牙

　　很多人都是采用這種錯誤的刷牙方式，而橫刷刷牙的方法可能導緻牙體缺損，時間長了就容易形成"楔形磨損"，使牙齒變得松動、敏感。其次，橫刷刷牙并不能很好的清潔到牙龈溝，導緻牙龈溝内的食物殘渣堆積，形成牙石。

　　在牙石形成之後會侵犯牙間隙，導緻牙間隙被牙石填塞，此時靠刷牙的方式已然不能到達良好的清潔效果，隻能通過洗牙的方法清潔牙石。牙石掉落之後，則會看到變大的牙間隙。因此，要養成正确的刷牙方式，現在口腔科的建議是成人采用水平顫動拂刷法，此方法可以很好地清潔各個牙面和牙龈溝，防止牙菌斑、牙石形成。

　　牙變白最快最簡單的方法刷牙（牙好身體好這5個刷牙秘訣）(2)

　　三、一天至少刷兩次牙

　　一般來說在餐後和睡前都應該刷牙，但很多人很難做到，所以最低要求是一天刷兩次牙，即早餐後和睡前。睡前的刷牙尤其重要，因為在夜間的6-8個小時之内，如果口腔内的食物殘渣存留，口腔細菌容易滋生，牙齒疾病的發生率大大增加。

　　四、溫水刷牙最好

　　溫水刷牙不容易引起牙齒敏感和疼痛，對牙齒的刺激沒有這麼大，特别是在冬天，更需要用溫水刷牙。但值得提醒的是溫水的溫度以接近體溫為宜，過熱的水也不利于牙齒健康。

　　牙變白最快最簡單的方法刷牙（牙好身體好這5個刷牙秘訣）(3)

　　五、刷牙力量因人而異

　　有部分人認為刷牙力度越大牙齒刷的越幹淨，但這個觀點是錯誤的。因為如果刷牙的方法不正确的話，刷牙力度越大反而會傷害牙齒。刷牙的力度是因人而異的，并沒有量化的标準，一般以刷幹淨牙面、不損傷牙龈的力量為準。#超能健康團#

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