中醫理論所說，人體有十二正經、任督二脈、奇經八脈、每條經脈上還有衆多的穴位，這些經脈和穴位共同構成了整個身體的氣血通路，經絡是“公路”，穴位是“十字路口”。隻有身體的十字路口不堵塞，那麼周身的氣血才能夠循環起來，随之人體免疫力提高。

　　經絡穴位不通會造成氣血的淤堵，比如頭暈目眩、身體乏力、頭痛三高、失眠多夢、腰膝酸軟等都是氣血不通的表現。

　　這裡向大家的介紹的這套經絡拍打操，能夠有效地打通身體重要的穴位，提升陽氣，促進血液循環。堅持鍛煉可以調理高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，它集運動健身、經絡養生于一體，适合各個年齡段的朋友進行鍛煉。

　　1、 拍打十宣穴

　　十宣穴位于我們十個手指指尖，兩手手指分開進行對擊，可以降壓、預防頭暈。

　　2、拍打八邪穴

　　八邪穴位于我們十個手指的指縫處，兩手手指交叉相對，可以改善手指麻木、咽喉腫痛。

　　3、拍打虎口

　　用兩手虎口處進行對擊，刺激合谷穴，起到緩解牙痛、暈車的效果。

　　4、拍打大小魚際

　　雙手大小魚際輪番進行對擊，大小魚際是肺經的循行所過，具有強心的作用。

　　5、拍打手背

　　兩手手背進行對擊，刺激三焦經上諸多穴位，可以改善腦部供血。

　　8.拍打肘窩

　　用一側手拍打另一側肘窩部，肘窩上有曲池、曲澤、尺澤等重要穴位，有降血壓、止咳的作用。

　　9.拍打雲門穴

　　雲門穴位于肩前部，是肺經上的重要穴位，用一側空拳叩擊或用空掌拍打對側雲門穴，可以改善咳嗽、氣管炎、支氣管炎、哮喘等肺部病症，此外還可以預防肺癌的發生。

　　10.拍打肩井穴

　　肩井穴位于大椎穴與肩峰連線的中點，用一側空掌拍打對側肩井穴，能夠升提陽氣、緩解頸肩部酸痛不适。

　　11.拍打百會穴

　　百會穴位于頭頂，用手指指尖叩擊百會穴，有安神、降壓、緩解頭痛的作用。

　　12.拍打腹部

　　腹部是胃經、任脈等經絡所循行之處，還有神阙、中脘、關元、氣海等保健要穴，兩手手掌有節奏的拍打腹部，可以改善腸胃功能，促進消化吸收，調理糖尿病。

　　13.拍打後腰部

　　兩手空拳叩擊後腰部可以刺激到腎腧、三焦腧、氣海腧等膀胱經上重要的穴位，可以改善泌尿系統的疾病，強腰固腎。

　　14.拍打腘窩

　　腘窩内有重要的委中穴，手掌拍打腘窩可以緩解腰背部不适感，舒筋活血，清熱解毒。

　　15.拍打膽經

　　膽經循行于腿部兩側，可以空拳叩擊，拍打膽經可以起到疏經通絡、活血排毒、清除血液垃圾、瘦腿等功效。

　　以上拍打力度以耐受為度，拍至局部紅熱或出現痧點即可。

　　這一套拍打操堅持做必定會起到意想不到的效果，今天不養生，明天養醫生。

　　自己是最好的醫生，人體的自愈能力才是最好的良藥。

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