導引養生術八段錦，其最後一勢動作名為“背後七颠百病消”。這個動作也正是通過颠腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震蕩，柔和地按摩五髒六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

　　背後七颠百病消動作解 動作一：接上式。兩腳跟提起；頭上頂，動作略停；目視前方。

　　動作二：兩腳跟下落，輕震地面；目視前方。

　　背後七颠百病消動作要領 　1、提踵時脊柱節節拉長，腳趾抓地，腳跟盡量擡起，兩腿并攏，提肛收腹，頭向上頂，略有停頓，保持平衡。百會穴上頂，沉肩墜肘，掌握好平衡，目視前方。

　　　2、兩腳跟下落，沉肩，放松肢體，輕震地面，同時沉肩舒臂，周身放松，目視前方。此時要全身放松，上下牙齒輕輕咬合，以避免身體某一部位震動過大而産生不适感，從而通過震動全身達到強身健體的效果。

　　　3、最後，可以做一下整理活動，如搓手浴面和肢體放松動作。

　　　易犯錯誤

　　　1、提踵時聳肩，身體重心不穩。

　　　2、下落颠足時速度快，用力過大。

　　為什麼說背後七颠能百病消呢？

　　　首先，我們從運動解剖學和生理學分析，脊椎是提供人體直立時所需的主要骨架支柱，當脊椎遭到急慢性損傷，或退行性病變而改變其結構時，脊柱周圍軟組織（肌肉、韌帶、筋膜、神經、血管等）将受到影響，發生病理性改變，特别是對植物神經産生的壓迫影響，會造成五髒六腑及各内髒器官接連發生病變，功能失常。西方的整脊療法則是從生物力學的角度，應用特殊的手法對頸、胸、腰椎和骨盆的骨關節、椎間盤以及脊柱相關軟組織的勞損，緊張僵硬或退化性改變進行調整，以恢複脊柱内的生物力學平衡關系；解除脊柱周圍軟組織急慢性損傷的病理改變，以此來治療脊柱及其相關疾病的方法。

　　　我們再來分析“七颠”的動作方法，發現“七颠”的功法正是一方面通過百會上領，撥伸脊柱，拉長脊柱周圍、大小腿、足底等部肌肉、韌帶，一方面通過颠足放松，震動脊柱及下肢各關節内部結構，使全身肌肉、筋骨得到放松複位。這樣能使脊柱和下肢周圍軟組織得到良性的按摩和鍛煉，有肋于解除肌肉緊張，恢複脊柱内的生物力學平衡，達到治療康複效果。

　　　傳統醫學角度

　　　本動作是全套動作的結束，提踵颠足，内可以按摩五髒六腑，外可以舒緩筋骨。有諺語說：百練不如一走，百步走不如一抖。因為連續上下抖動可使肌肉、内髒、脊柱松動，五髒六腑皆懸挂于脊柱，而内髒的神經皆彙聚于脊柱，該動作的上下起落颠簸後背，實則通過後背脊柱的起落帶動内髒進行運動，使五髒六腑得到振動而使之落實，五髒氣機整合複位，全身氣血調順複原。

　　　該動作可以震動足跟，而足跟恰恰是腎經所過之處，與“腎”有密切的聯系，古人講：壽夭看足跟，因為“腎”與人的整個生命力相關，人的壽命，生命能量的強弱可以通過足跟來觀察。很多中老年人有足跟痛的疾患，輕微地震動足跟，可以使腎氣健旺，經絡通暢，增強生命力，而随着動作的落下，氣血疏通，意将病氣、濁氣從身上全部抖落，生命力變強，加上病氣的排除，自然達到“百病消”的功效。

　　　現代醫學角度

　　　該動作通過足跟的上下起落，使整個脊柱得到震動，鍛煉得法，會感到頭在震動，進而使大腦乃至脊髓整個中樞神經得到震動，使精神為之一振。

　　　該動作起時提肛收腹，落時松腹坐胯，使腹部和胯部得到松緊起落的鍛煉，對女性而言可以有效地治療盆腔炎等婦科疾患，對男性而言，該動作使前列腺得到良好的振動，對于前列腺疾病患者不失為一個治療、保健、預防的妙招。足跟提起後适力落下，認真體會震動傳至小腹、脊柱、後腦，這種刺激對健康有益。

　　　因此，人體适當的振動，對整個骨骼、肌肉和很多組織，是一個很好的鍛煉，可以使抵抗力增強，疾病消除，所以叫做“背後七颠百病消”。

　　門診信息：天津中醫藥大學第一附屬醫院（鞍山西道院區）針灸科 周一下午 C105診室

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