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普通咖啡有利于減肥嗎

健康更新时间:2025-01-08 05:13:19

大家都是每天靠着咖啡續命的咖啡控，雖說咖啡可以減肥和控制體重，可體型偏胖的你是否一直有這樣的疑惑，同樣身為咖啡控，别人的好身材是怎麼來的？

首先我們必須要抛開體質問題，畢竟每個人對于熱量的吸收和代謝是有差異的。

同樣是咖啡，以一杯摩卡咖啡為例，每100克的卡路裡含量達到72大卡，超40%以上為碳水，就這熱量在跑步機上沒半小時你都消耗不掉：同樣是一杯美式咖啡，所含的熱量卻要比一塊餅幹還低。

普通咖啡有利于減肥嗎（咖啡可以減肥的坑你踩中了沒）1

在咖啡之中，濃縮咖啡可以說是妥妥的低卡之王了，咖啡豆研磨之後用蒸汽高溫萃取，這一口杯量飄香四溢的就是意大利人最愛的濃縮咖啡。一杯濃縮咖啡的熱量不會超過20大卡，而且這還是很大程度上保留了咖啡豆脂的情況下。所以想要咖啡續命，又要兼顧熱量，那麼請優雅地拿起杯子一口悶。

如果濃縮咖啡對于你來說，味蕾的沖擊太過強烈，那麼在這推薦你除了加水啥都沒有的美式咖啡了。美式咖啡的熱量取決于作為基底的濃縮，其中加的水我們完全無視。

普通咖啡有利于減肥嗎（咖啡可以減肥的坑你踩中了沒）2

現在你告訴我你的美式不光加了水？一包砂糖30大卡，一份奶精再來一個30大卡，親～你不明白聚沙成塔嗎？我個人是不喜歡加奶精的，這玩意兒說白了就是植脂末，除了熱量和脂肪，剩下的就是反式脂肪。

愛喝奶咖的控們得注意，一杯标準的拿鐵用的是全脂奶的話，熱量大約在220大卡，如果加了風味糖漿，那麼熱量就直逼300大卡。要知道一罐肥宅快樂水的熱量不過才153大卡呀，不在意的話高興就好。

普通咖啡有利于減肥嗎（咖啡可以減肥的坑你踩中了沒）3

當然會有人說，我每天都隻喝黑咖啡，也不見自己瘦下來。黑咖啡是可以加速代謝有助減肥沒錯，但喝完以後是不是又胡吃海喝沙發上一躺了？擱這較勁兒沒意思。

說到底要想瘦，控制熱量合理攝入，加強運動才是王道。

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