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減肥日記全記錄100天最新

健康更新时间:2025-01-22 11:13:03

　　昨日偶爾的放縱今天及時回歸正軌，今天是一日一餐的第51天，如下是今日份中餐：同事兩人的快餐各自點了自己喜歡吃的，味道還不錯，豐盛又營養。

　　減肥日記全記錄100天最新（昨日偶爾的放縱）(1)

　　1.涼拌牛肉：一小碟吃完（同事不吃牛肉）

　　2.酸菜魚：魚吃了七八塊

　　3.豆角炒瘦肉：吃個幾根豆角

　　4.炒鴨血：吃了一半

　　5.米飯：吃完一小碗，通常減肥期間可以适量吃米飯，維持正常的生理功能，但不宜食用過度，以免造成能量攝入過多，影響減肥。

　　減肥日記全記錄100天最新（昨日偶爾的放縱）(2)

　　酸菜魚：酸菜裡面含熱量非常低，主要是含有膳食纖維，能夠起到促進消化的作用，而魚裡面的主要成分是蛋白質，相對熱量也比較低，所以減肥期間可以吃酸菜魚

　　減肥日記全記錄100天最新（昨日偶爾的放縱）(3)

　　涼拌牛肉：牛肉屬于高蛋白，低脂肪的食物，牛肉裡含有豐富的氨基酸等多種營養成份，适合減肥期間患者食用。

　　減肥日記全記錄100天最新（昨日偶爾的放縱）(4)

　　豆角炒瘦肉：豆角炒肉的營養價值:豆角富含蛋白質及少量的胡蘿蔔素、維生素，豬肉含有豐富的蛋白質和脂肪，搭配合适，營養豐富。豆角炒肉具有增加胃腸道蠕動的功效，可降低膽固醇量，降低脂肪吸收率，改善便秘症狀，适宜高脂血症;可促進能量代謝，改善缺鐵性貧血的症狀。

　　減肥日記全記錄100天最新（昨日偶爾的放縱）(5)

　　炒鴨血：鴨血的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、多種微量元素，如鐵、銅、鈣等。鴨血有補血和清熱解毒作用，并有預防和治療缺鐵。鴨血還能為人體提供多種微量元素，對營養不良、腎髒疾患、心血管疾病的病後的調養都有益處，配合韭菜一起，韭菜含有大量維生素和粗纖維韭菜，能增進胃腸蠕動，治療便秘。韭菜炒鴨血可以促進人體腸道蠕動，排除體内雜質。

　　這就是我2022/8/23日的一日一中餐，明天繼續加油！

　　如果您對我的減肥有什麼看法，或者有什麼建議，請您留言指教，也請您關注點贊支持，謝謝您！

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