“高血壓的人群越來越多，跟現代人們的生活方式密切相關。愈來愈多的人出現了高血壓等相關慢性疾病。高血壓一直以來困擾着人們的生活，除了中老年群體外，高血壓發病率也趨向于年輕化。對于年輕人而言，工作壓力大，經常熬夜加班，吸煙、喝酒等這些不良習慣對身體的新陳代謝影響很大，時間過久，就會導緻血管老化，從而使血壓倍增。另一方面，身體肥胖也是重要原因，有的人不愛運動，愛吃油膩、過鹹的食物等等，這些都可以導緻身體的血壓升高。所以要想使血壓能夠平穩一些，就得養成良好的生活習慣，高血壓患者在日常飲食生活中，不妨多吃這十類食物，降血壓效果比較好。
1、粗糧
粗糧（如玉米、高粱面等）含有大量的膳食纖維、礦物質等營養物質，長期食用粗糧有利于促進血液循環，排出血液垃圾，粗糧中膳食纖維也可以有效的改善便秘問題。
2、豆制品
豆制品（如黃豆，綠豆，紅豆，黑豆等）中含有豐富的卵磷脂，高血壓患者可以适當的食用，這一類物質可促進脂肪代謝，分解血液中的膽固醇，從而達到降低血壓的目的。
3、大蒜
日常生活當中經常食用的大蒜，也具有輔助降低血壓的作用。大蒜中含有的B族維生素和維生素C以及微量元素，它能夠抑制人體血清當中膽固醇的累計，從而起到保護血管的作用。
4、黑木耳
日常食用的菌菇黑木耳也有輔助降壓的作用，黑木耳裡面含有比較多的氨基酸以及多糖，同時含有一定的微量元素，可以起到促進血液循環，保護血管的作用。
5、芹菜
芹菜作為日常生活的一道家常菜，芹菜也具有輔助降壓的作用。芹菜中丁基苯酚類、葉綠素、膳食纖維、礦物質等諸多活性成分能有效的抑制平滑肌的緊張，減少腎上腺素的分泌，促進血液循環，從而起到降低血壓的作用。
6、時令水果
高血壓患者在日常飲食生活當中，還可以多吃一些新鮮的水果（如蘋果、橙子、橘子、猕猴桃、香蕉等）這些水果中含有豐富的果糖、有機酸、維生素C以及纖維素等元素，可以有效的預防動脈血管硬化，防止膽固醇的淤積，起到很好的輔助降壓作用。高血壓患者經常食用蘋果應注意蘋果中含有豐富的果糖，容易升高血糖，建議一周吃三個蘋果即可。
高血壓患者日常飲食生活當中，可以多食用以上介紹到的幾款食物，尤其是對于中老年患有高血壓的人群而言，良好的飲食可以起到輔助降壓的作用。此外建議高血壓患者加強身體鍛煉，定期監測血壓，保證身心健康。
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