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腸胃不蠕動腹部脹氣怎麼辦

圖文 更新时间:2025-01-10 05:31:43

天氣越來越冷

自己的肚子總是鼓鼓脹脹的

十分不舒服

有沒有什麼辦法可以緩解?

楊威

中國中醫科學院

中醫門診部 主任醫師

3個動作促進胃腸蠕動和排便,使中焦脾胃的氣機疏暢,緩解預防腹部脹氣,可早晚做一次。

摩腹

先把兩個手掌搓熱,把掌心放在肚臍的神阙穴上,快速順時針方向摩動,操作1分鐘左右,讓肚臍出現溫熱的感覺。

揉腹

把雙手放在肚臍上下,隔開四指的位置,分别是肚臍上的中脘穴和肚臍下的關元穴,稍微向下按住,然後左右推揉腹部,操作1分鐘。

晃腹

把手掌放在腹部兩側,離開肚臍中線兩旁三指的位置,上下晃動腹壁,來刺激天樞穴和大橫穴,操作1分鐘。

腸胃不蠕動腹部脹氣怎麼辦(3個動作幫你促進胃腸蠕動)1

劃重點

實證:白菜蘿蔔湯

如果您是腹部一按就疼的實證人群,一款家常湯品更适合您。

白菜性甘氣涼,具有通利腸胃的功效;蘿蔔做熟了來吃性甘平,降氣消食的功效很好。

白菜蘿蔔湯配以生姜蔥白,具有促進胃腸蠕動、輔助排氣的功效,可以緩解腹部脹滿。

腸胃不蠕動腹部脹氣怎麼辦(3個動作幫你促進胃腸蠕動)2

來源: CCTV生活圈

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