肝不好,人體3處會變“髒”,“不飲2水,吃3物”,它感謝你
肝髒是人體最大的内髒器官,肝髒合成1000多種酶,具有化毒,分解代謝大分子營養物,分泌膽汁幫助消化食物,藏血、免疫等多種功能,被譽為是人體的“化工廠”。
所謂,“人之衰老,肝為先導。”肝默默的給身體解毒,每3分鐘過濾全身血液一次。如此強大的肝髒,卻也十分“脆弱”,諸多不良生活習慣,都會對其造成損傷。所以在生活中我們要特别留意肝髒的變化,尤其是中老年人,需要定期做肝功能的檢查,以便于及時了解肝髒的健康狀态。
肝不好,人體3處會變“髒”
首先是皮膚會變“髒”
肝不好,人體代謝過程中就容易産生大量的“毒”素,或者一些毒素肝無法及時化解,這些毒素又無法及時排出體外,滞留與體内,所以皮膚就會顯得有些暗淡無光。
傳統醫學認為,肝血不足,無法滋養臉部,便會導緻臉色晦暗。肝内毒素進一步堆積,滞留體内,便會造成激素失衡、内分泌失調,就容易出現長痘,出現色斑等現象。從而失去了以前紅潤,透亮的皮膚。
其次是血管以及血液容易變“髒”
肝不好,會産生大量的代謝物質。比如膽固醇,人體近五分之4的膽固醇是由肝髒代謝産生。膽固醇過多,如果不能更好地被人體利用,在血液中的濃度就會上升,導緻血液黏稠,在血管中也會出現堆積現象,影響血液的流動性,以及血管的功能。
還有就是尿酸,如果肝髒在代謝中産生過多的尿酸,無法通過腎髒順利排除,血液中尿酸含量也會升高。當血尿酸超過一定範圍之後,就會形成結晶被析出。在人體腎髒以及關節部位堆積,危害人體健康。
肝不好胃腸會變“髒”
肝髒分泌膽汁,膽汁進入胃腸之後可以幫助分解消化脂肪。此外,脂肪在進入血液之後,需要經過肝髒來分解,成為各種脂肪酸與固醇,之後才能被人體利用。
如果肝不好,那麼脂肪的吸收與代謝就容易出現問題。那麼就可能出現脂肪不被吸收,吃多了出現腹瀉等情況。此外,脂肪不能更好地被人體利用,就容易導緻人體發胖。所以,一旦體重無緣無故的增加,尤其是腹部出現肥胖,一定要警惕肝“毒”過多。
肝不好的人,不飲“2水”,不吃“3物”,它會感謝你
不飲酒水
研究表明,進入人體的酒精,80%以上需要通過肝髒來分解,最終變成水與二氧化碳排出體外,從而減少酒精對人體的傷害。隻有一少部分酒精會通過人體皮膚,或呼吸道排出體外。
正常情況下,肝髒每天可以代謝少量的酒精,功能不會受到影響。但是,如果喝酒過量,超過肝髒正常代謝量,就會對肝髒造成損害。因此,對于肝不好的人,一定要戒酒。
不飲冰凍飲料
一方面是因為冷凍食品對人體會形成強烈的刺激,對人體健康本身不利。此外,絕大多數飲料中都含有很多添加劑,以及各種防腐劑,這也會加重肝髒的代謝負擔,所以要盡量避免。
不吃高脂肪食物
前面也說過,脂肪屬于大分子營養素,進入人體之後還需要經過肝髒的分解,成為各種脂肪酸與固醇,之後才能被人體利用。
如果進食過多的高脂肪食物,也會加重肝髒負擔。對于健康的人,也要合理控制高脂肪食物的攝入。對于肝不好的人,要盡量少吃高脂肪食物。如各種肥肉,油炸炸食品等,要盡量避免。在日常生活中,烹饪要以植物油為好。
不吃高蛋白食品
蛋白質也是大分子營養素,進入人體之後需要通過肝髒分解,成為各種氨基酸,之後才能被人體利用。如果高蛋白食食物進食過多,也會加重肝髒負擔。
然而蛋白質是構成細胞的基礎物質,所以在一般的食物含量都比較豐富。對于人體來說,蛋白質屬于三大營養素之一,所以每天必須從食物中獲取。高蛋白是通常有牛奶,雞蛋、各種魚類以及肉類食物,豆類中也含有較多,人體吸收利用率較高。
那麼對于肝不好的人來說,這類食物就要控制一下,少吃一些。可以适當吃些豆類、牛奶或雞蛋,補充優質蛋白,以滿足人體生命活動需求。
不吃辛辣刺激食物
辛辣、高鹽,高糖等重口味食物,也要盡量控制些。多吃些清淡易消化的食物,這樣更有利于肝髒的代謝。
除此之外,對于肝不好的人,在生活中還要養成良好的作息習慣,不能熬夜,避免疲勞過度。同時還要注意每天堅持合理的運動鍛煉;保持樂觀開朗的心态等,對于肝髒健康都是非常有幫助的。
事實上,在生活方面沒有什麼不良嗜好,比較喜歡運動鍛煉的人,一般肝功能都是非常不錯的,也不會有這麼多的煩惱。所以,養成良好的生活習慣,在任何時候都是非常重要的,而不是說等到肝髒出現狀況的時候才想起來要養生。
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