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拌荷蘭豆家常做法

美食更新时间:2024-08-13 16:10:55

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）1

By 小雨點兒0

用料

荷蘭豆适量
蒜末适量
小米辣 1個
鹽适量
香油适量
白糖适量
味精适量

做法步驟

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）2

1、荷蘭豆洗淨

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）3

2、小米辣切小圈，蒜切蒜粒

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）4

3、水中加入油、鹽、荷蘭豆焯水，至斷生

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）5

4、撈出過涼水

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）6

5、大碗中放入焯過水的荷蘭豆

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）7

6、放入蒜末、小米辣、香油、白糖、鹽、味精

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）8

7、拌勻

拌荷蘭豆家常做法（我家做涼拌荷蘭豆就用這個方法）9

8、裝盤！

荷蘭豆的營養功效

1.提高機體免疫力

提高機體的抗病能力和康複能力。

2.防癌抗癌

防止人體緻癌物質的合成，從而減少癌細胞的合成，預防癌症的發生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功效。

4.利腸通便

可以促進胃腸蠕動，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清腸利尿的作用。

荷蘭豆的飲食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的幹豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹。

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