很多人都說自己喝水都胖，其實那是誤區，水其實是沒有能量的，它隻是身體代謝的必備物質，本身不會造成肥胖，最多會造成水腫

要減肥先看看這些讓你變胖的真正原因，才能對症下藥

一、遺傳基因

肥胖會不會遺傳，如果家族都有肥胖基因是會遺傳的，可以從基因檢測看到，比如說有人的基因檢測就是澱粉性和蛋白性肥胖，所以如果這樣的人吃太多的米面和肉類，特别容易肥胖

但是有那種肥胖基因并不一定就一定會表達出來，可以通過控制飲食來抑制基因表達

健康的人會想辦法控制基因的表達，所以日常減少白米飯攝入，吃蛋白質也以植物蛋白為主，這樣就不胖了

總結一下，就是說有肥胖基因不一定會表達，就是看你怎麼吃

二、愛吃精緻碳水化合物

即使是沒有肥胖的基因，有些人特别喜歡吃精白米面，這樣也容易變胖

你可知道，一碗米飯或者一碗面條在體内就直接被消化成了糖水，這些糖水就會被身體轉化為脂肪儲存在體内，讓你變胖

所以，少吃點白米飯，白面條，白饅頭，白稀飯，白面包會比較好，多吃一些粗雜糧，比如燕麥、小米、荞麥、藜麥、糙米等等

三、大魚大肉，毫無節制，熱量超标

大魚大肉本身就是脂肪過高，并且往往會和很多脂肪一起烹饪，比如紅燒肉，香辣雞翅，爆炒腰花一類，這些現在流行的烹饪方式會吃進去特别多的脂肪，特别多的蛋白質容易堆積在體内，變成體脂

另外這些菜鹽分也高，身體鹽分高了就容易蓄積水分，讓人體重變重，所以少吃點肉會比較好

四、喜歡吃12分飽

12分飽也是讓你變胖的元兇，很多人吃飯的時候完全不顧及胃的感受或者因為吃飯聊天吃high了忘記了胃的感受，一不小心就撐的沒辦法彎腰

你知道嗎？每一次多出來的四分飽最終都會變成脂肪和你一起相親相愛，所以能保持七八分飽是最好的減肥方式

五、随手零食一大堆

不管是追劇還是躺沙發玩手機，很多人習慣性地拿着零食就往嘴巴裡塞，你不知道雖然過了嘴瘾，但是身體遭殃，身體在不知不覺中存了很多脂肪

六、能不動就不動

久坐不動會堆積脂肪，并且還會讓代謝變慢，因為運動其實是可以很好消化脂肪的，多運動多鍛煉，争取讓身體的肌肉含量升高，肌肉越多代謝就越高，能量消耗越多

七、改變了瘦體質

每個人的體質結構會決定是因為變胖還是容易變瘦

很多人身體肌肉量很少，脂肪很多，即使是看起來瘦，也是胖體質

真正的瘦體質是骨密度很高，肌肉結實，内髒豐滿，而不是全是肥肉

如果你有一個瘦體質，那麼就不容易變胖，所以要增加自己肌肉的量，骨骼骨質的量，這樣減肥才更容易吧

八、情緒壓力胖

很多女生情緒不好就喜歡吃東西，這是因為内心缺乏安全感的表現

當情緒不好的時候，人類本能的要去尋找讓你安全的東西。比如食物，很多人有暴食症，情緒低落，吃很多東西，然後後悔，下次繼續這樣

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