每年的3月21日是世界睡眠日，良好的睡眠已經成為國際公認的标準之一。但現今，失眠、入睡困難、睡眠質量差已經是社會常見的問題，睡眠障礙不僅影響成人身體健康，也影響着孩子生長發育。

目前，國際的兒童睡眠障礙發生率在25%左右，據國内相關機構調查結果顯示，我國大約有30%～45%的兒童以及青少年在成長過程中，存在不同程度的睡眠障礙。睡眠對兒童的生長發育、認知功能和心理健康有重要影響，家長們一定要重視孩子睡眠質量。

睡眠障礙是指在睡眠過程中出現的各種影響睡眠的異常表現，常見表現為打鼾、夢話、夢遊、呼吸暫停、磨牙、多汗、遺尿、肢體抽動等。不同年齡的兒童，表現的睡眠障礙也不同。

在嬰兒時期，孩子常表現為睡前拖延、哭鬧、夜晚反複醒來等。

幼兒期及學齡期則出現睡眠不安、夜驚、說夢話、夢遊等情況。

學齡期兒童易發生打鼾、磨牙、遺尿、愛做夢等睡眠障礙。

青春期時經常睡眠不足、多發行為性失眠、發作性睡病。

對于兒童來說，睡眠有助于兒童體格生長、智力健全和心理健康發展，睡眠不好則會影響孩子生長發育。

1.影響身高

如果孩子長期睡眠不足，就會影響體内生長激素的分泌， 導緻孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當于剝奪了他們的“生長權”。

2.導緻肥胖

有研究表明，睡眠不足更易引起兒童肥胖，睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關的激素，同時睡眠時間的縮短增加了個體清醒時間，創造更多的進食機會，還會增加疲勞感，減少運動量，最後慢慢變胖。

3.破壞記憶力

孩子越小所需的睡眠越多， 睡眠不足的孩子往往學習時精力不集中， 容易減緩認知能力的發展，會導緻學習記憶能力下降，影響學習成績、注意力乃至學習自覺性及學校關系。

兒童睡眠受很多因素影響，可能是年齡、遺傳、疾病等内在因素，也可能跟睡眠環境、家庭等外在因素，也有可能是缺乏維生素D。

近年來随着對維生素 D作用研究的深入，發現維生素D和睡眠存在着密切的聯系，機體内維生素D含量越高者的睡眠時間就越長，反之則短。因此，補充維生素 D，對改善兒童睡眠障礙症狀具有積極意義。

【參考文獻】

[1]葉榮秋, 李木全. 維生素D對兒童睡眠障礙症狀的改善作用[J]. 世界睡眠醫學雜志, 2019, 第6卷(11):1542-1544.

[2]鐘莎. 兒童睡眠障礙研究進展[J]. 世界最新醫學信息文摘, 2020, 第20卷(35):17-19.

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