初學者瑜伽5天減肥-tft每日頭條

初學者瑜伽5天減肥

健康更新时间:2024-12-19 22:11:37

女明星都不用吃飯減肥，吃得很多的你，要怎麼減肥？

前有戛納電影節章子怡的vlog發現章子怡一碗面隻吃四口就稱自己飽了，現在就有周冬雨當吃播每道菜隻吃一口視頻就結束了。

初學者瑜伽5天減肥（别再用節食減肥了）1

并且周冬雨因為搞吃播挑戰吃辣就在熱搜上挂了一整天，在她面漆那面前擺了好幾盤子高油高鹽高熱量的川菜。但是她每一道菜隻吃了一口。這要是小編，指不定還要加一碗白米飯，吃得更香。

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雖然這視頻是周冬雨的廣告，但是視頻卻引起了粉絲大範圍讨論女明星真實吃飯的情況。以至于這個視頻原本的廣告效應卻沒有達到該有的效果。

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女明星确實都是在擺拍，因為每個食物帶來的熱量，不是一兩次的自然消耗就能結束的，而是需要依靠很強大的鍛煉才能消耗你吃進去的熱量，做為需要時刻保持狀态的女星來說擺拍卻不吃是常态。

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微博上的舒淇是打着吃貨的人設，每次就是各種甜點、面食，一個人要吃下四碗面嘗鮮。但實際上是什麼樣子的呢？實際上再見節目中，他們吃飯的時候，她為了減肥隻喝紅酒。并且一小杯紅酒，分成了無數口慢慢品嘗個味道就足矣。

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還有佟麗娅也會在微博上曬美食，食物的熱量都是高到吓人。就算是普通女孩，吃得時候都會考慮一下熱量問題，而她卻是一點也不忌諱。但是在同樣的節目中，她創下了一塊小餅幹吃五分鐘的記錄。

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所以啊，女明星真實的減肥情況，是真的不吃、靠餓出來的完美身材和體重。如果光靠這樣子餓出來的體重，真的不是所有人都能夠hold得住的，普通人還是需要補充足夠的能量，才能合理支配身體的能量，不會讓自己餓出問題。

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但是吃的多了，能量自然也就增多了，那麼能量增加之後，要如何做，才能消耗掉多餘的能量呢。今天介紹一組體式，幫助你更好将體内多餘的脂肪消耗掉，一起來看看吧！！

1.下犬式

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下犬式，Adho Mukha Svanasana ，Adho= 朝下的，Mukha=臉，Svana=狗，Asana=體式，下犬式有助于拉伸和放松這些肌肉群。它拉伸和打開腿部後側，從臀部沿着大腿後側到小腿。同時可以收縮和拉伸腿部前方，包括髋部，股四頭肌和腳踝。後腳跟壓地，這個體式還可以強化和拉伸跟腱、腳和腳趾。

練習方式：

1.四角跪姿準備，雙手雙腿垂直于地面，大臂在雙肩的正下方，雙手一肩寬的距離，背部與地面平行，切記不塌腰。

2.吸氣，回勾腳尖，臀部上提。呼氣，慢慢伸直雙膝，嘗試讓腳跟靠近地面，讓身體呈等邊三角形。來到下犬式。

今天的體式講解就到這裡，我們下期再見啦！！

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