雖然說跑步是一項非常簡單的運動，但是每一種運動前，都要做好熱身準備。今天小編就來教大家跑步前的6個熱身運動，以及告訴大家，經常跑步會給身體帶來的6個好處，一起來看下面的文章了解一下吧。
跑步前熱身
6個熱身動作教你如何跑步
1、頭部運動頸部肌肉的伸展，前 2 個八拍前前(低頭)、後後(仰頭)、向(左左)左側、右右(右側)，後2 個八拍頭分部别由左向右或由右向左繞環。4×8拍。幅度由小到大，充分活動。
2、擴胸運動：左腳向左跨出，與肩同寬，兩手擡起平行與地面，大小臂彎曲，兩手指相對。1-2 拍兩臂胸前平屈後振，掌心向下，3-4拍兩臂伸直打開，掌心向上，5-6拍兩臂經體側上舉後振，掌心向前，6-8拍兩臂垂下後振，掌心向後。4×8拍，要求：手臂伸直，注意每個節拍掌心方向，動作協調，适當用力。
3、肩部運動：左腳向左跨出，與肩同寬。左右手指自然收攏放置于肩膀處，前4個8拍以手為圓心順時針旋轉2拍一圈，後4個8拍反之。
5、讓你更加自信：慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的寶貴财富。
6、放松自己，減輕壓力：慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。 長跑适合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
總結：現在很多人跑步都很少做一些熱身運動，都認為跑步很簡單，不需要熱身，其實不然，如果做過熱身運動後去跑步，效果是不一樣的，而跑步的好處大家應該都了解，經常運動是會給身體帶來健康的。
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