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減肥期燕麥片什麼時候吃最好

健康更新时间:2024-09-27 07:22:44

燕麥片并不是減肥特效藥，所以吃燕麥片隻能是輔助減肥。人們通常所說的減肥都是減脂肪，而所謂的燕麥減肥，其實是由于燕麥含有較多的纖維素，有助于消化和排脂。無論如何，這都隻是一種輔助減肥的行為，想要真正的減肥，依賴兩方面：減少熱量攝取和增加熱量消耗。

也就是說減肥最健康的就是控制飲食聯合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以。

大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。

明白了這個道理，就知道在減肥期間，想通過燕麥片輔助減肥應該怎麼吃才有效果了。

可以在早晨的時候用熱牛奶泡燕麥片。其中含有豐富的營養物質，比如膳食纖維、鈣、鋅等，可以補充身體營養，其次也可以用燕麥和大米一起熬粥食用，有健脾補胃，也有減肥的效果。燕麥片一定要是純燕麥片，不建議吃那種水果燕麥等添加物比較多的燕麥片，不好控制熱量的攝入量。

當然，最合适的方法還是直接用熱水沖泡純燕麥片食用，對減肥來說，效果更佳

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