今天的體重降得有點多哦，看來健康的飲食和生活方式可以讓我在不知不覺中達到瘦身的目的。

此刻想分享一下無論在減肥還是平常生活中很重要又很容易被忽略的一個點，就是我們的“大姨媽”。

還記得自己上初中的時候，有一天生活老師把我喊出去，問我要不要當衛生委員，我很開心，終于可以當班級幹部了（上學的時候覺得當班幹部那是多榮耀的一件事，雖然隻是個衛生委員）。

接着老師問了一句：“你來月經了嗎？”我疑惑地問：“什麼是月經？”剛說完，老師讓我先回座位，結果衛生委員也沒當上。

其實在我回答的那一刻，女性的敏感告訴我，好像就是那麼個東西，但是确實也說不太清楚。

到了暑假的時候，老媽覺得很奇怪，别的姑娘都來例假了，怎麼我的還有開始，整天擔心我身體有問題，終于有一天，忍不住把我帶到了醫院做了檢查。

醫生說我貧血，需要補血。我還深深地記得當時我喝了一種叫“紅桃K”的生血補血劑，反正挺惡心的，紅得不行，好假的紅，配合着大顆粒的血紅色的藥片，每次吞的都很費勁。但是喝完了一段時間後，在16歲的那個暑假，例假真的來了，而且一發不可收拾。

那時候的自己真的是年輕，每天都是特别特别多，不敢動，生怕染了褲子或者凳子，感覺自己每時每刻都需要蹲在廁所裡。

開學的時候最煩“大姨媽”，每次都弄到椅子上，下課還不好意思拿姨媽巾去廁所，周圍都是男同學，每次都是偷偷摸摸的，耳朵根子都是火辣火辣的。

那時候連大姨媽、月經、例假這幾個詞都不好意思提的，更别提買姨媽巾了，小心翼翼，左顧右盼，跟做賊似的。那時候小店都提供黑色的塑料袋，還挺含蓄的服務，店員裝好後，我提了就走。

現在居然可以光明正大地寫這樣一篇文章，我真的是不再年輕了，不再羞澀了。

長大了，我突然意識到自己初中的成績下滑是有原因的，生理變化在很大一部分程度上會影響一個人的成績。女生到了初中，很多人的成績開始一落千丈，估計也有這部分因素。

老媽告誡我，這個時候是不能吃寒涼食物的，最好連涼水都不要碰，洗澡什麼的都要忍忍，否則會有寒氣侵入身體。

小時候是真的聽話，不該做的堅決不做。

但是後來開始變得不在乎了，從不吃辣的我變得比湖南四川人還能吃辣，冬天還能吃冷飲，秋褲在冬天也起不了半毛錢作用，經常被束之高閣，光腿成為一種時尚......

過了30歲，我慢慢發掘自己的月經量越來越少，持續的時間也越來越短。剛開始覺得沒什麼，認為自己已經生完了孩子，這東西沒必要那麼在意。

可是有一天，我發現我的想法是完全錯誤的。

我有個堂妹，居然小小年紀出現了閉經的情況，她開始發現的時候，以為是自己吃了冷飲，可能推遲了，結果等了一個月也沒有來。她跟我說了之後，我建議她趕緊去醫院檢查，畢竟還是個沒談戀愛的小姑娘，以後還得生孩子的啊（當時就想着會影響懷孕生子）！

到了醫院，挂了婦科，醫生把了脈，讓做一個B超，結果顯示堂妹有卵巢早衰的迹象，伴随着各種專有名詞，什麼内分泌紊亂之類的。

我們當時就吓傻了，問醫生怎麼辦，醫生開了幾副中藥，然後說，以後要注意養成健康的生活方式，不要熬夜，不要太有壓力，關鍵是不能吃生冷食物，特别是冰的飲料等。

堂妹聽了之後連連點頭，從那以後，她再也不敢吃冰涼的東西，過了一個月，月經還是沒有來，她非常緊張，但是回想起醫生說過的話，需要調理，不要着急，她還是在等待。

結果第二個月的時候，月經來了，她非常開心，如獲珍寶般地跟我分享了這個好消息。那幾天，她能躺着絕不坐着，吃的都是溫熱的飯菜，連水果都學會了忌口。

看來月經對女性是非常特别的存在，一開始我們嫌棄它，後面又離不開它，再後來更是珍視它，舍不得它的離開。

其實，月經對于減肥也是非常有影響的。雖然我不是什麼專業的醫生，但是從我親身經曆來說，減肥離不開規律的月經，而月經離不開溫暖的身體。

我的月經非常規律，一般是28或29天為一個周期，從來不痛經，很多人說這個有遺傳因素。我挺慶幸的，看着周圍同學和同事因為痛經難受的樣子，不能切實地感同身受，隻能說幾句安慰的話。

有一次我忘了自己的大姨媽要來，吃了一根網紅雪糕，挺大一個，結果晚上就來了，接着隻有兩天就結束了。

當時我心裡一驚，想着這下完了，該排的毒排不出來，會不會得什麼子宮肌瘤之類的病。這個東西還真不能想，越想越覺得自己身體問題太多了。

我是一個特别珍惜身體的人，從那以後，冷飲很少碰，因為我深知，寒涼的東西對女人特别不好。

在減肥過程中，肚子是特别難減的，在一本書上無意中看到，肚子因為寒，所以會更多地囤積脂肪以作自我保護。

平時沒事的時候會團購一些拔罐、艾灸之類的養生套餐，那些美容院的老闆們無一例外地告訴我，說我的身體太寒了，拔出了一個個紫色發黑的大圓圈。

雖然他們有時候很誇張，但是自己的身體還是自己比較了解，寒不寒，自己還是清楚的。因為大姨媽每次來的時候有很多深色的血塊，這一點已經足夠可以證明了。

要想減肥成功，不可避免地要了解自己的體質，至少不要再把自己置于冰窖中考驗。

很多女明星都是隻喝溫水，有的幾年幾十年如一日。當然，她們有她們的職業操守和工作需要，作為平凡的我們，還是要盡量少吃或不吃寒涼的東西。

上了年紀的女人更要懂得保養自己，身體太寒，臉上都會出現各種各樣的斑，用再好的醫美都沒法完全祛除，對于減肥也會起到很多抑制作用。

我這段時間開始有意識地去關注食物的性：

早餐：全麥粗糧面包一個 牛奶1杯（不要喝太冰的，要放置一段時間）

中餐：米飯 蔬菜 高蛋白的肉類（雞蛋/雞肉/魚肉/蝦肉或牛肉）

晚餐：蔬菜蛋湯（這個蛋完全是用來調和味道的，有了蛋，更美味） 蔬菜 少許肉類

加餐：應季水果1個（高糖太寒水果少吃），剩下的是白開水/茶類/黑咖啡等，堅果偶爾吃

運動：每天做一些簡單的運動讓自己微微出汗，我平常就是拉伸加開合跳，在家就可以輕松做到，個人覺得運動過量有害身體健康，而且不是每個人都适合高負荷的運動。而且減肥初期，運動量太大，會讓自己變得特别粗壯。還是酌情根據自己的體質來吧。

平平淡淡的飲食足夠提供我們日常所需的營養，盡量少吃寒冷的食物，簡單地來說，身體熱起來，脂肪化得快。哈哈！

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