每天早上起來喝一杯水有好處嗎?我們都知道，早晨起床後先喝一杯水，對人體有諸多好處人在睡眠的過程中，身體各器官都在進行代謝和自我修複，晨起喝杯水可以起到清除體内毒素、加快新陳代謝、稀釋血液、補充水分的作用但同樣的，晨起喝水也有一些講究，如果喝不對，反而會對身體造成傷害，接下來我們就來聊聊關于每天早上起來喝一杯水有好處嗎?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

每天早上起來喝一杯水有好處嗎

我們都知道，早晨起床後先喝一杯水，對人體有諸多好處。人在睡眠的過程中，身體各器官都在進行代謝和自我修複，晨起喝杯水可以起到清除體内毒素、加快新陳代謝、稀釋血液、補充水分的作用。但同樣的，晨起喝水也有一些講究，如果喝不對，反而會對身體造成傷害。

很多人都認為，早起喝一杯淡鹽水，既能解渴又能補充水分，确實，淡鹽水的作用是毋庸置疑的，但要注意的是，淡鹽水中含有很多鹽分。目前為止，在我國成年人中高血壓的患病率是32%，衆所周知，血壓高與吃鹽有較密切的關系，高血壓指南中明确指出：要降低和控制 高血壓，減少食鹽的攝入量很重要，高血壓患者每人每天食鹽攝入量應小于6克，而早起喝一杯淡鹽水，很有可能就會使當天食鹽攝入量超标，不利于血壓的控制。因此，高血壓患者或中老年朋友晨起不宜喝淡鹽水。

晨起喝一杯蜂蜜水有助于緩解便秘，這是不是真的？從生理上講，喝蜂蜜水排便屬于“胃結腸反射”，即喝水後，胃内充盈反射性地引起結腸蠕動增加，便意增強，出現排便反射。所以，空腹喝“蜂蜜水”引起的便意，并不是蜂蜜水的作用，進食其他食物和飲料，同樣也有助于排便。

晨起喝水，最合适的應該是白開水！對于大多數人來說，晨起最合适喝的水，非白開水莫屬。白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在，含有一些礦物質，是最沒有負擔的水。晨起喝一杯白開水，可以促進血液循環，補充人體确實水分。當然，對于腸胃功能較弱的人，早上喝水，宜溫不宜涼，最好選擇溫白開，減少對腸胃産生的刺激，否則寒涼會傷及陽氣，産生身體不适。

對大多數人來說，早晨喝150-200毫升，一天1800毫升是一個比較合适的飲水量，不宜少，也不宜多，可以根據自己的活動量、消化能力、對水的需求量、年齡、體重、工作狀态、飲食狀況和生活環境而定。在這裡要注意的是，高血壓患者需要特别注意飲水量，高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。

很多人認為，晨起喝水前必須要在刷牙後進行，因為口腔内細菌較多，如果不刷牙就喝水，相當于把細菌都喝進了肚子裡，會造成身體不适。其實這種擔心是沒必要的，正常人口腔内的細菌确實比較多，但都處在一個動态平衡狀态，有有害菌，也有有益菌，正常情況下，這些細菌藏在口腔深處，不會輕易被喝進肚子裡，即使喝進肚子裡，人體胃部有胃酸，腸道内也會有有益菌，它們會殺死這些有害菌，不會對身體産生實質性的傷害。當然，如果你有潔癖，或者比較擔心，刷完牙喝水也是可以的。

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