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經期是減肥的最佳期

健康更新时间:2025-02-24 17:18:37

女性雌激素過高或者鍋底都很容易造成脂肪的囤積。女性到中年之後的發胖有一部分原因是逐年降低的雌激素。相對而言，生理期後一周的雌激素是比較利于減脂的。

生理期的減肥原則：善待你的大姨媽吧！

~~~月經來後的1-7天是瘦身的福利期，這個時候主要以控制飲食為主。在月經來臨時黃體激素分泌下降，這時候我們的抵抗力也會下降、情緒也會低落，建議減緩節食計劃，不用刻意增加運動，在身體允許的情況下，可以搭配緩和的運動，運動時間每天不超過半個小時就行。有疼經的姐妹就直接放棄運動吧。

~~~飲食方面，由于這幾天失血多，建議多補充鐵質及纖維豐富的食物。比如瘦肉、雞蛋、雞、魚、蝦、豆類、菠菜、芹菜、西紅柿等。盡量避免吃刺激性食物，不要喝酒、不要喝咖啡、少吃辣椒等。拒絕生冷，讓我們乖乖地端起熱水幹杯吧。痛經的時候吃點益母草顆粒、喝點紅糖姜水會有所緩解。

~~~生理期結束後7-14天，是減肥的黃金時期，這時候控制飲食再加上搭配運動，減肥會事半功倍。

經期是減肥的最佳期（經期是女性減肥的黃金時期）1

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