便秘現在成為我們常見的一種疾病，據統計我們有超過10億人次出現腹瀉或便秘症狀，尤其是女性患者中便秘居多，并且長期的便秘還會導緻肥胖#健康瘦一夏#，疾病等症狀。

　　引起便秘的症狀各有不同。在我調理的客戶中也有非常多便秘患者，有的人甚至出現一周都未排便的症狀；還有的需要靠藥物進行。

　　今天分享的這個案例也是有3年的便秘史

　　患者，女性35歲，身高158cm，體重60kg

　　自述：大便幹燥，每天排便費力，總是覺得排不盡，伴腹脹，有時腹痛，經常為布裡托斯大便分類法的第一型。

　　3年來一直靠各種導瀉或中藥，因為便秘總感覺莫名焦慮甚至臉上的痘痘也生長的比較多。

　　我們對患者進行的詳細的問卷調查，同時也根據體檢報告排除了器質性便秘。

　　根據分析引起患者便秘的原因主要有

　　1．進食單一、缺乏膳食纖維、每日飲水量不足

　　2．工作緊張、生活節奏過快，壓力太大

　　3．精神因素等打亂正常的排便習慣

　　4．食物過敏，但是不加注意，導緻腸道菌群紊亂

　　5．腹肌和盆腔肌肉張力不足，使排便動力不足

　　6．濫用瀉藥或藥物依賴

　　在接下來的調理中我們利用腸道的5R原理進行幹預#健康樂享官#

　　幫助患者恢複腸功能、重建腸道菌群、修複胃腸黏膜、治療腸道炎症等。

　　腸道5R療法如何治療便秘 功能醫學5R療法

　　Remove去除過敏原、病原菌，避免腸内毒素增加；

　　Replace補充消化酶及其他腸胃因子，以幫助消化、吸收；

　　Reinoculate再接種腸道所需益生元或益生菌“Probiotics”使腸道生态環境健康平衡；

　　Repair修複腸道黏膜的完整性；

　　Rebalance重新建立腸道免疫平衡。

　　本案例的患者在做血清lgG檢測時候發現對牛奶，雞蛋，還有小麥敏感，而平時她一直在攝入，并感覺沒有任何症狀，但其實長期的便秘腹脹可能就是因為攝入了這些敏感食物。

　　過敏源的檢測反映出患者無法消化此類食物蛋白，當食物中的蛋白質無法被人體完全消化，以多肽等形式穿過受損的腸道屏障進入血液，被機體的免疫系統當作抗原物質，産生特異性的IgG抗體，抗原抗體結合形成免疫複合物，這些複合物沉積在身體不同部位（腸道、皮膚、腎髒、關節等），刺激人類肥大細胞和嗜堿細胞，導緻細胞脫顆粒釋放出組胺和花生四烯酸等炎性物質，造成組織炎性反應，使人體各器官或系統出現症狀，長時間就會産生各種疾病。

　　接下來是我們對患者的調理#營養的真相#

　　（1）移除

　　因此在第一個月的治療中，我們剔除了患者的過敏源，将牛奶換成植物奶（豆漿），雞蛋我們也從食物中剔除，因為工作原因午餐沒有辦法在家就餐，我們首先改變了患者的早餐，讓其在家準備；早餐采用豆漿，蔬菜（來不及時候采用黃瓜或者西紅柿），堅果（核桃，杏仁），紅薯，亞麻籽。@範志紅注冊營養師

　　午餐在食堂，我們讓患者進行拍照，并教她進行選擇，每餐中我們都增加了蔬菜，肉以瘦肉為主，盡可能選擇清蒸魚，雞腿，炒肉等

　　晚餐在家，我們選擇了雜糧（因為含有的膳食纖維比白米更多，并且對血糖影響比較小），同時采用優質的油脂（橄榄油）炒菜，過程中增加優質蛋白質。

　　（2）替代

　　患者反映，每次吃完東西總覺得肚子漲漲的，并且有出現反酸的症狀，我們讓其利用周末進行胃酸檢測，發現患者的胃酸水平嚴重不足，因此再第二周中讓其補充消化酶，中晚餐各一粒随餐服用，并根據她的情況調整劑量。

　　（3）再接種

　　調理了2周後，患者反饋現在排便改善，雖然沒有每天一便，但是基本上2-3天就會來一次，另外腹脹的症狀有得到緩解。

　　因為已經經過了2周的飲食調節，在第三周中我們也讓患者在增加益生菌，重新建立健康的生态環境平衡。

　　（4）修複

　　因為過去患者存在食物的敏感反應，但是卻一直不在意，所以一直在食用這個過敏食物，因此調理過程中，我們也專門進行抗炎飲食，減少糖基化食物攝入（煎炸油），每天攝入500g的新鮮蔬菜，同時這個過程我們還增加了魚油和多維進行補充（因為患者本身也存在高血脂的症狀）

　　（5）放松

　　患者反饋平時工作壓力比較大，而 消化道神經活動受中樞神經系統控制，精神因素可幹擾中樞神經的正常活動。我們讓患者每天睡覺之前進行腹式呼吸并 進行腹部按摩：圍繞肚臍順時針方向按摩，并以及做适當的瑜伽運動。

　　調理大概1個半月左右患者反饋便秘的症狀明顯改善，排便基本是一天一次，成型，現在基本上已經不用助排便藥，整個人的精神狀态也比較好，皮膚出油症狀減少。

　　腸道問題是最基礎也是最重要的一環，如果你同樣也有類似的問題，希望看完今天的文章也可以重視起來。

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