夏季養生生活小常識?天氣越來越熱，雨水也有所增多悶熱潮濕的環境讓很多人開始依賴冷飲、生冷食物、空調帶來的短暫清涼，但這些做法帶來的“一時爽”很容易會對身體健康産生負面影響該如何健康度夏呢？夏季養生又有什麼講究？，現在小編就來說說關于夏季養生生活小常識?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

夏季養生生活小常識

天氣越來越熱，雨水也有所增多。悶熱潮濕的環境讓很多人開始依賴冷飲、生冷食物、空調帶來的短暫清涼，但這些做法帶來的“一時爽”很容易會對身體健康産生負面影響。該如何健康度夏呢？夏季養生又有什麼講究？

暑熱難耐，但别貪涼

夏季悶熱，人體内熱旺盛，容易上火、煩躁不安，不少人喜歡睡覺時整晚開着空調或者電風扇，雖然對于大多數人來說這樣的操作更加舒适，但有些問題不得不重視，如肌膚缺水、頭疼、頭暈、眼睛幹澀、全身酸痛等，中醫認為這是人體受到風寒濕邪侵襲所導緻的，建議睡眠時不要讓空調或者電扇直吹身體。

由于氣候炎熱，也有不少人會熱衷于食用生冷食物和冷飲帶來短暫的清涼，但這樣很容易引發胃痛、腹痛、腹瀉等疾病，尤其是脾胃虛弱、消化系統功能欠佳的人群，不可一味貪涼。

飲食宜健脾祛濕

中醫認為“濕”是自然界六氣之一，而濕與脾相應，故夏季要注意健脾祛濕。祛濕的方法也有很多，通常分為兩大類：内治法與外治法。

内治法最常見的是飲食調理，冬瓜、西瓜、絲瓜、茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆等食物都有利尿利濕的功效；白扁豆能補中氣、健脾，也有利于祛濕。盡量不要食用太多辛辣熱性食物，以免助熱生火。

外治法是大家較為熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是，得用真正的“火”罐，而不要用真空罐等，因為中醫認為，“火”罐不僅可以祛除體内的濕氣，還能拔除體内的寒氣，更有利于夏季養生。艾灸通過對身體穴位的溫熱刺激，不僅能除濕，還有通經活絡的功效。

夏季作息應晚睡早起

進入夏季，飲食作息都要規律。如果不加以調整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。在睡眠起居方面，根據自然界白天和夜晚的時長，可以适當晚睡、早起。

另外，适當的午睡，可以有效舒緩疲勞，但午睡時間不宜過長，建議10-30分鐘即可。

天氣悶熱但也要保持運動

夏季要重視“靜養”，保持“心靜”和“身靜”。中醫認為汗為心之液，出汗過多會耗傷心氣和陰液，所以夏季要避免大汗淋漓的劇烈運動，可以做一些舒緩、輕柔的運動，而且，夏季運動時間宜選在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候。可以進行健步走、慢跑、太極拳等項目，且運動後不可用冷水淋浴或沖頭。

編輯/王靜

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