最近很多朋友都胃口大開，長胖了

第一是氣不通，呼吸系統打通了，就減肥。同時少吃米面，多吃青菜蘿蔔，多吃雞鴨魚肉，就自然減肥了（和現代營養學講的一樣，就是減少點碳水化合物，也容易瘦）。

第二是水道不通。我們身體是四個東西構成，佛學講四大──地水火風。身體水大多了，才會肥胖。我們的生命和地球一樣百分之七十是水分，把多餘水大排清就清瘦了。

所以每天應把水大調整得很好，不讓水滞留在身體裡頭（祛濕，是祛除不流動的多餘的水）。要運動，把汗排出來，自然就減肥（運動不僅排多餘的水，還能行氣）。

我們把身體的氣理通了，把身體多餘的水排出去，自然就瘦了，這兩件事缺一不可。今天給大家分享2個方法，第一打通周身氣機，第二疏通全身水道，方法都超級簡單，你試一試就知道了，調好身體的風水，瘦得很快的。

打通周身氣機，最推薦南懷瑾先生的乞丐蹲，不僅能讓全身溫暖，還能瘦腿、瘦全身，小肚子也會越來越平。比跑步什麼的輕松容易多了。動作小，功效大。每天15分鐘，不花錢，自己安安靜靜待會兒，身體就好了，不是最好嘛！

乞丐蹲的時間：飯後。

乞丐蹲的注意事項：

1、每次蹲約15分鐘或更長，眼神内斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機。

2、蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

做的時候，你可能有這些感受：

1、手指尖腳趾間有點麻，這是氣在往末梢走。

2、身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關系，就像傷口快好了那種。

3身體有的地方會刺痛，我是兩肋的部分，這是肝郁在疏通。

4、腹部氣脹，放屁，這是脾胃之氣在疏通。

5、肝郁嚴重的人放松下來可能會想哭，沒關系，疏解肝郁，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張。

6、打嗝，這是脾胃之氣在疏通。

豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，自古就是祛痰濕的大寶穴，有健脾和胃，使濕痰自化的功效。

從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的胫骨，胫骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個地方就是豐隆穴。

點按雙側小腿上的豐隆穴，力道以産生輕微痛感為宜。每天一次，雙腿都要按，時間約為1分鐘。

看起來打坐和減肥沒啥關系，但靜涵蓋了很多無窮的力量，南懷瑾先生要大家學靜的功夫，最高的境界，就是反省觀照自己，乃至不加任何判斷的觀照自己。你的思想上沒有多餘的東西，身體上也很難有多餘的東西，無論是氣機還是水道，自然通暢。

有的人一打坐腿就發麻發痛，先生說皆因腸胃不清之故。飯後打坐最容易昏沉，腿也容易發麻，本來坐半個小時幾十分鐘不會麻，吃得太飽，十幾分鐘就麻了。若要入定，腸胃非清理幹淨不可。

減肥是去掉身體多餘的東西，調節身體的風水，清清身體的垃圾，心也會變得更輕靈的。

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