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左旋肉堿減肥有沒有副作用

健康更新时间:2025-05-02 16:33:26

相信減肥的朋友對于左旋肉堿這四個字并不陌生。幾年前，左旋肉堿曾被鼓吹為懶人的減肥神藥，号稱躺着不動就能減肥。那麼左旋肉堿的減肥效果到底如何呢？好營養師為您解讀：

左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）1

左旋肉堿

事實上，左旋肉堿并不是一種人工合成的減肥藥物，我們人體内本身就含有左旋肉堿。當人體内的左旋肉堿缺乏時，人體可以自行合成左旋肉堿以滿足生理需要。人體在正常的飲食和運動狀況下其實是不太會缺乏左旋肉堿的。那這麼看來，左旋肉堿是否就沒有必要去補充呢？别急，我們再來看一下它的功效：

左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）2

我們知道，減肥主要減的是脂肪，而脂肪的燃燒需要特定的場所，這個場所就是人體能量代謝的“小火爐”線粒體。但是脂肪一般是存在于人體細胞質内的，他無法自動進入線粒體内進行燃燒，所以需要轉運體系的幫助才能順利進入線粒體。那麼左旋肉堿就充當了這個“搬運工”的角色。可以這麼說，左旋肉堿并不消耗脂肪，它隻是脂肪消耗的搬運工。

左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）3

如果人體需要利用脂肪來分解供能時，搬運工數量不足确實是會影響到脂肪的代謝的。但另一方面，如果搬運工數量很多，也不會因此大量增加脂肪燃燒。由于脂肪的代謝受到一系列複雜的人體調控，搬運工的數量并不會對脂肪的代謝形成非常大的影響。

所以，如果想要通過左旋肉堿來減肥，隻能是當人體大量運動，需要大量燃燒脂肪且出現左旋肉堿“相對不足”的情況下，适量補充左旋肉堿才會有效。換句話說，補充左旋肉堿的同時還應配合上運動才能更好地減肥。運動是帶動脂肪燃燒的主要動力，左旋肉堿隻是配合運動來發揮它的輔助作用。如果吃了左旋肉堿，就想躺着減肥，那就屬于癡心妄想了。

左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）4

減肥時使用左旋肉堿産品可能會産生一些副作用，但大多數情況下這并不是左旋肉堿本身所帶來的副作用。因為左旋肉堿是一種人體内源性的物質，人體的耐受度會比較高。如果按量使用卻出了現惡心嘔吐等症狀，那就有可能是一些非法商家在其中添加非法的減肥藥物所導緻的，在此提醒大家注意。

左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）5

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左旋肉堿減肥有沒有副作用（被神話的左旋肉堿）6

（本文圖片源自網絡版權歸原作者所有文章内容僅供參考如有疑問請遵醫囑）

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