晚上不吃飯真的可以減肥嗎?1 晚上不吃飯，相當于把好端端的幸福三餐縮減成了兩餐，對大多數人來說，減少晚餐會減少一天中很多熱量，會減肥，今天小編就來聊一聊關于晚上不吃飯真的可以減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

晚上不吃飯真的可以減肥嗎

1 晚上不吃飯，相當于把好端端的幸福三餐縮減成了兩餐，對大多數人來說，減少晚餐會減少一天中很多熱量，會減肥。

但會減肥也是有前提的，前提是你一天裡的攝入量小于消耗量，倘若你為了晚上能不吃，早飯、午飯吃得很嗨，中間再吃點零食什麼的，讓一天的攝入量依然處于大于消耗量的狀态，那脂肪依然會堆積起來，還是會胖。

2 不吃晚餐，第二天起床後一般會比前一天睡覺時減輕1—2斤，減少的體重其實是前幾天的未消化的食物堆積和水分。

不吃晚飯的前幾天，體重數字還是挺好看的。

3 再說一個大家很關心的問題，不吃晚餐好處多還是壞處多？

答案是：壞處多。

雖然過去的人和中醫告訴我們過午不食，但現代人的壓力、節奏、消耗不是古人所能比的，他們日出而作、日落而息，現代人日落後夜生活還沒有開始。

長期的不吃晚飯，會讓你容易疲勞、身體無力、頭暈眼花、抵抗力下降、得胃病等等。

并且長期不吃晚飯是需要毅力的，并不是每個人都能受得了，民以食為天，餓着的時候脾氣都會變大！失去耐心！

當你不吃晚飯一段時間又開始吃，那又會分分鐘長肉回來！并且會變本加厲！

聰明的身體會覺得你前一段鬧饑荒了，這次得趕緊吃完化為脂肪，儲備起來！

4 那我們怎麼吃才能夠有效減肥呢？

給大家三點非常好的建議：

（1）每餐都吃自己平時一半到七成的量。

打個比方，你平時午飯能吃一碗米飯，一份菜，那就吃半份米飯，半份菜，什麼都減半。

或者減到七成。

你會發現，這樣一天下來，就相當于少吃了一頓的熱量，并且我們每頓都還在吃吃吃。

然後你一周可以有1—2天正常飲食。

（2）每餐吃的什麼都記錄下來。

你可以下載一個事物熱量計算的app，每餐吃什麼都記錄下來，它會給你自動計算你吃的有沒有超過一天所需的。

記不記真的差别很大，這一點大家可以試一試！

（3）如果你需要熬夜，比如12點多才睡，你也可以晚飯吃晚一點，八點鐘左右。

食物在胃裡停留的時間大概是四小時，如果你六點多就吃完了，十點多肯定餓得不行，如果你忍耐力不行，在看到朋友圈好吃的照片，必定會忍不住吃點，然後就前功盡棄了！

隻要保證你一天裡的攝入量小于消耗量就沒問題。

5 再啰嗦一些，跟大家談談飲食健康。

卡路裡不是決定減肥的唯一标準！！！

試想一下:

你吃同樣100cal熱量的薯條與酸奶，對身體減肥的效果是一樣的嗎？

你吃同樣100cal熱量的炸雞與蔬菜，對你減肥的效果是一樣的嗎？

即使你不明白道理，你也覺得不一樣！

因為人是一個活的生物體，吃下去的事物不僅是單純熱量的增加，還會影響你的新陳代新、你的腸道菌落、你的胰島素分泌等。

比如，糖類、精制澱粉等會降低人體的新陳代謝率，反而更不容易減肥；而粗糧并沒有這個問題，會使新陳代謝率一直處在較高水平；所以同樣卡路裡的精制澱粉和粗糧，對你的減肥影響是不同的。

另外蔬菜、水果、酸奶、堅果等都是對減肥有幫助的！

好的，你學會了？ 如果你有更多問題可以私信我

慷慨的小主兒點個贊再走吧，保你輕松瘦十斤！

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