汗蒸是現在很多人非常喜歡的一種養生方式，不管春夏秋冬，汗蒸都是非常的受歡迎的，之所以汗蒸受這多人的歡迎，是因為汗蒸對于人的身體有很多的好處，在幫助大家更好的養生，不過汗蒸也是有很多的講究的，大家也要非常的清楚，今天揚州必喜健康科技有限公司就介紹一下汗蒸注意事項。

做汗蒸注意事項

1、汗蒸前要洗浴及卸妝

汗蒸前一定要洗澡、卸妝。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔，汗蒸前清洗皮膚表面的垃圾是為了避免不淨物質堵塞毛孔，反而不利于體内毒素的排出。所以，汗蒸前要洗個澡，尤其是化了妝的女性一定要将皮膚表面的化妝品清洗幹淨，這樣才更有利于皮膚的美容。

2、汗蒸前不能洗頭

汗蒸前雖說要洗澡清洗，但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴随着毛孔擴張，汗蒸前洗頭很容易掉發及出現頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好，或者選擇汗蒸至少4小時後再洗頭，在進入汗蒸房時絕對不能是濕的頭發。

3、汗蒸前不可過飽或空腹

由于汗蒸比較耗能量，所以，汗蒸前最好補充點食物為宜，盡量避免空腹汗蒸，以免出現暈厥、虛脫等狀況。但是，也不要在過飽的狀态下汗蒸，建議最少要飯後1小時才能汗蒸。

4、汗蒸前确定是否适宜汗蒸

汗蒸前要确定自己是否可以汗蒸。比如女性經期就不能汗蒸，還有人不舒服，正在生病，或感覺頭暈等建議都暫時不要去汗蒸。去汗蒸最好是在身體處于比較良好的一種狀态，以免出現暈厥等不好的情況。

另外，孕婦以及有心髒病等人群也不宜汗蒸。

5、汗蒸前不可大量飲酒

因為大量的飲酒者本身體内含有較多的酒精且血液循環快，在汗蒸能量房裡汗蒸會加快人體的血液循環，有可能會導緻酒精中毒。

對于女性朋友來說，汗蒸不僅能夠幫助她們預防、調理疾病，還能幫助她們美容養顔。對于男性呢？

首先，可以幫助巨大壓力下的男性朋友舒緩緊張的情緒，減輕生活工作的壓力，消除疲勞，改善睡眠的質量。

其次，可以改善男性朋友的酸性體質，排除體内大量的酸性物質，平衡體内的酸堿度，改善亞健康。對于患有高血壓的男性朋友，可幫助淨化血液，達到降壓的目的；對于心血管疾病也可以起到預防的作用。

第三，對于男性的痛風症狀也有好處。同時對于經常坐辦公室的男性來說的，由于缺乏運動，身體脂肪容易大量堆積造成肥胖，汗蒸可以排除體内多餘的脂肪，減少剩餘的卡路裡，特别是減少腰腹部的脂肪。

1、汗蒸時不可過分揉搓身上

正在汗蒸的時候不要過分用力揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排洩。

2、汗蒸時間不宜過長

在汗蒸的人要注意，不可貪圖享受為效果，蒸的太久。其實，汗蒸過久不僅傷身反而會起反效果。比如一次汗蒸過久可能會虛脫、暈厥，皮膚彈性也會變差。一次汗蒸的時間應以40-60分鐘左右為宜。

3、汗蒸時适當補充水份

汗蒸時會造成水分的丢失，建議汗蒸時要适當補充水分，以免出現太幹燥及脫水等情況。

4、汗蒸時不可敷面膜

汗蒸中體内汗液帶出去的廢物及毒素一般要從毛孔中出去，所以，汗蒸時不允許有敷面膜等堵塞毛孔的情況。建議汗蒸後敷面膜，可加速皮膚吸收面膜中的精華，效果更好。

5、汗蒸時衣物寬松舒适為宜

為了使皮膚放松，汗蒸時穿的衣服應以寬松舒适為益。所以，汗蒸時可穿專門配備的寬松的汗蒸服。

6、有任何不适需暫停汗蒸

汗蒸的過程中如果身體有任何不适，比如覺得胸悶氣短、頭暈乏力等，建議最好不要在繼續汗蒸了，可離開到休息室放松片刻，症狀消失後再進入或者不再汗蒸。

1、汗蒸後不要立即洗澡洗頭

由于汗蒸後人的毛孔正處于擴張狀态，此時很容易受風寒侵襲。所以，汗蒸後絕不要馬上就洗澡洗頭等。如果要洗澡建議至少6小時後。還有，汗蒸後如果要洗頭，建議4小時後再說，過早洗頭寒氣進入頭皮，很容易頭痛。

2、汗蒸後保暖工作要做好

汗蒸完不要立即到戶外，最好先在更衣室休息10分鐘，再到大廳休息10分鐘，等毛孔閉合的差不多了再到室外。到了室外也一定要多穿點，切莫受涼了。

3、汗蒸後多喝水

水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過後喝水是很重要的。

4、别急于擦身上的汗水

汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水可是不同的，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果。所以，汗蒸後不要急着擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收吧。

5、汗蒸後控制飲食很關鍵

由于汗蒸是一項特别消耗身體能量的項目，所以人體汗蒸過後又可能很容易變得饑餓，甚至是食欲大增，這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。

所以，對于想要減肥保持身材的人來說，汗蒸過後一定要控制好飲食，切莫暴飲暴食。

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