讨好型人格的3種方法?讨好型人格特征讨好型人格的人在與别人交往的過程中，喜歡一味地迎合他（她）們會不自覺的認為别人都是對的自己是錯誤的盡管他（她）們内心可能有不同的看法，但是不會表達出來而是去一味的認同别人擔心自己表達出來别人不高興，小心又謹慎，下面我們就來說一說關于讨好型人格的3種方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

讨好型人格的3種方法

讨好型人格特征

讨好型人格的人在與别人交往的過程中，喜歡一味地迎合。他（她）們會不自覺的認為别人都是對的自己是錯誤的。盡管他（她）們内心可能有不同的看法，但是不會表達出來而是去一味的認同别人。擔心自己表達出來别人不高興，小心又謹慎。

擁有讨好型人格的人，能夠快速感覺到周圍人的情緒變化，對他人的情緒異常敏感。在得知他人不愉快的情緒時，會表現不安，會思慮是不是自己哪裡做得不夠好，才惹到對方不開心。異常的敏感，也讓他們常常陷入莫須有的自責之中，害怕是因為自己的過錯，導緻身邊人的不愉快，進而導緻身邊人疏遠他們。

讨好型人格的人害怕拒絕别人。害怕拒絕别人後，别人會讨厭自己，害怕别人對自己失望，不去拒絕可以減少内心的内疚感和負罪感。喜歡把所有的壓力放在自己身上，讓自己活得累。

不敢麻煩别人，遇到什麼事情甯可自己硬扛也不敢張嘴讓别人幫忙，怕麻煩别人會傷害到自己在他人心中的位置或者說是好感度。當别人主動幫助他們時，他們會受寵若驚，不知道該怎麼報答别人，某種程度上來說，他們甚至覺得自己不配不值得擁有其他人的幫助。

讨好型人格的人特别在意别人對自己的評價。害怕别人說自己不好，希望做到人人滿意的地步，希望和别人都保持好和諧的關系。别人如果說出不好的地方，會牢牢記住并且會去改變。把别人的話别人的事都放在首位，習慣性忽視自己的感受。

不管是誰的錯，他（她）們都認為是自己做的不好，導緻錯誤的發生。喜歡把錯誤歸于自己，甯願自己去道歉也不想讓别人自責。

非常害怕說出自己内心真實想法。由于覺得自己弱勢,說出自己的想法擔心不被他人接納,更害怕他人的攻擊,所以他們總是把自己真實想法藏在心裡,而不是完全大膽勇敢的表露出來。

沒有原則和底線，在與别人交往中，永遠把别人放在第一位，忽略自己。想去滿足所有人的要求，進而變得沒有底線和原則。但是這種方式，卻很難赢得别人的尊重。

讨好型人格如何改變

一，學會說“不”建立邊界意識，忠于自己的原則，樹立底線，什麼樣的忙不能幫，什麼樣的話題不加入，别人指責你時如何回應，當你意識到你自己不舒服而又想要委曲求全的時候，想想你是否為自己樹立了底線

二，去除心裡的道德綁架

讨好型人格障礙的人身上有着很多不健康的限制性心理觀念，比如“我不能拒絕别人的要求，這樣會讓别人不開心”“隻要大家開心，我妥協是應該的”。 這些都是自己給自己設定的道德綁架。

三，學會自愛

接受自己，善待自己。

四，提升自信

讨好别人一部分原因就是認為自己不夠好，不夠優秀，自己對自己的認可不夠，才需要通過以讨好的方式，讓别人來認可自己。自己對自己的認可和關愛足夠多的時候，這時候我們需要從外界獲得的部分也就會變少。

五，試着來照顧自己

讨好者非常擅長照顧别人，但這種付出的背後也有一份期待：你們能不能也來照顧我滿足我？但這份期待别人有時會收不到，你會陷入失望和無價值的漩渦，那不如從現在開始，自己來滿足自己。

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