你的臂圍是多少？你的腿圍有多少？你的胸圍達到男人水平了嗎？——這些問題重要嗎？
雖然業内充斥着各種所謂理想圍度，比如臂圍不到40禁止赤膊鍛煉，臂圍不到45不算健美選手，腿圍不到60厘米沒臉說自己練過腿....但這些概念隻是說着玩玩而已，沒什麼實質性的指導意義。
圍度有有一定的參考意義，但在健美運動中，運動員追求的不是圍度，而是整體比例和協調感。而對于普通健身愛好者，就更沒必要執着于維度了。
視頻講解版：
在各種形體比賽中，圍度也向來不是最重要的标準，不會有裁判跑到台上拿尺子量參賽選手的圍度，他們更看重選手整體的視覺效果。
相比之下，健身圈的另一句老話更值得借鑒：“沒形态，70厘米腿圍看起來還不如别人 58的。”
健美之所以叫健美，因為它的評判依據是基于“美學”的，體格要讓人看起來舒服、有協調感。如果你對美學/藝術/比例/均衡毫無興趣，那麼你肯定不是一個合格的健美運動員。
一些經典的健美比例法則:-肩要寬腰要細;-背闊肌最好從腰際延伸出來;-大腿和手臂應該近軀幹端發達、近膝肘關節端稍細小;-上臂圍度=小腿圍度;-單隻大腿圍度和腰圍1: 1
一個人最終練成什麼樣，高度依賴先天基因。但若你天賦不足，後天努力就更應該朝這些方向靠攏了，不可胡亂對待。這意味着：你不能總是在訓練中癡迷某些局部位置的維度增大，更要考慮到這些增大，會給你的整體輪廓帶來怎樣的影響。
有些所謂“标準維度”數據僅适用于職業健美選手，用它來衡量健身愛好者是不合适甚至是有誤導的。比如45厘米的臂圍，如果你親眼見過一個身高170的人擁有45厘米的低脂臂圍，你就會明白45究竟有多大多誇張！硬要朝着這個目标去鍛煉的話，要麼會因為始終不見成效而灰心放棄，要麼走上用藥的道路。實際上如果是均衡發展的話，身高170的男性搭配一個35-40厘米的低脂手臂，就足以給人很強壯的視覺效果了。
我們舉鐵的目的是在強身健體的同時能夠擁有一副好看的身材，無需按照别人的所謂标準去進行訓練。不要迷失了自己，依照自己的實際情況進行科學的鍛煉和飲食，盡力做到最完美的自己就好了。
而且很多人，力量還一塌糊塗，就天天想着圍度，今天跟這個比比，明天跟那個比比，不如回家多睡會兒覺！我始終認為，作為普通人，不管從功能性還是保持健康的角度，力量比圍度要實用的多。
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