晚上睡覺怎樣的睡姿最健康?良好睡姿是優質睡眠的基礎，能讓四肢得到伸展，全身組織器官得到修複，促使體力和精力恢複睡姿沒有絕對的好壞，适合自己的就是最好的；同時不同的疾病有最佳的睡姿，選對睡姿能減輕疾病症狀，我來為大家科普一下關于晚上睡覺怎樣的睡姿最健康?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

晚上睡覺怎樣的睡姿最健康

良好睡姿是優質睡眠的基礎，能讓四肢得到伸展，全身組織器官得到修複，促使體力和精力恢複。睡姿沒有絕對的好壞，适合自己的就是最好的；同時不同的疾病有最佳的睡姿，選對睡姿能減輕疾病症狀。

1、頸椎病以及腰間盤突出症

頸椎病或腰間盤突出者應采取平躺仰卧睡姿，選擇稍微硬點的床。若采取側卧睡姿會使得椎動脈痙攣加劇，嚴重時造成大腦供血不足。

2、胸腔和肺病患者

肺氣腫患者應采取仰卧睡姿，枕頭墊高一點，這樣利于呼吸道通暢；哮喘患者在哮喘急性發作時不可平躺，應采取半卧位睡姿，這樣能緩解呼吸困難症狀。

3、胃病

無論是胃潰瘍、十二指腸潰瘍，還是萎縮性胃炎或消化功能障礙，都應采取右側卧睡姿。因為胃大彎、胃部跟十二指腸相通處在左側，右側卧睡姿并不會壓迫以上組織，促進腸胃消化食物，利于腸胃修複。

4、食管性疾病

仰卧睡姿比較适合反流性食管炎患者，不過枕頭應墊高一點，高度達到15cm左右或是上半身擡高，這樣能減輕胃酸反流。

5、冠心病

冠心病患者應采取右側卧睡姿，保證頭高腳低。頭比腳稍微高10~15度，這樣能減少下腔靜脈血液回流，減輕心髒負擔。

6、腦血栓

腦血栓患者應采取仰卧睡姿，枕頭最好約5cm左右，不可太高，也不能太低。5cm高度的枕頭能避免頸動脈受到壓迫，促使大腦得到足夠血液供應，益于病情康複。

7、下肢骨折

下肢骨折者需采取平卧睡姿。若習慣側卧，需在兩腿間當個柔軟的枕頭，這樣能防止關節過度内收，以免導緻骨折處脫位。

8、心力衰竭

心力衰竭患者應采取半躺半坐的睡姿，不僅僅改善肺部血液循環，減輕肺部淤血，而且也能增加肺部吸入氧氣，幫助減輕心慌、胸悶和氣喘等症狀。

9、鼻中隔偏曲和鼻息肉

鼻中隔偏曲或是鼻息肉患者應采取側卧睡姿。鼻息肉者哪處未長息肉，就向哪側卧位；鼻中隔偏曲者應向偏曲的反方向卧位，這樣能維持口腔和鼻子氣流通暢，避免夜間不由自主的用嘴呼吸，防止早晨醒來後頭暈和咽喉幹燥。

10、靜脈曲張

靜脈曲張患者應采取頭低腳高姿勢，用高枕頭把腳墊高，使得雙腳高于心髒，利于血液回流到心髒，防止下肢靜脈充血。

溫馨提示

由此可見，沒有絕對标準的睡姿，适合自己的才最好。同時應根據年齡調整睡姿，老人不能采取左側卧位，也不能趴着睡，平躺或右側卧睡姿最好；睡覺打呼噜者不能平躺，應采取右側卧睡姿，每隔幾個小時翻身一次，不然會造成肢體麻木。

最适合嬰兒的睡姿是平躺，安全系數高；經常吐奶的寶寶應采取側卧睡姿，能減少吐奶，避免誤吸。不過左右側卧睡姿輪換着來，防止偏頭；寶寶不可趴着睡覺，不然導緻窒息死亡。

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