體重指标bmi是什麼?圖片來源:中國營養學會圖片來源:中國營養學會,今天小編就來聊一聊關于體重指标bmi是什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!
圖片來源:中國營養學會
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體重變化是判斷一段時期内能量平衡與否最簡便易行的指标,也是判斷吃動是否平衡的指标。目前常用的判斷健康體重的指标是體質指數(body mass index,BMI),它的計算方法是用體重(kg)除以身高(m)的平方。我國健康成年人(18~64歲)的BMI 應在18.5~23.9 kg/m²,65歲以上老年人的适宜體重和BMI應該略高(20~26.9 kg/m²)。家裡可以準備一個體重秤,經常稱一下早晨空腹時的體重,注意體重變化,随時調整吃與動的平衡。一天吃多少食物取決于食物是否滿足一天的能量需求,根據《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》,我國成年人(18~49歲)低身體活動水平者能量需要量男性為9.41MJ(2250kcal),女性為7.53MJ(1800kcal)。培養健康的飲食行為和運動習慣是控制體重或增重的必需措施,通常身體活動量應占總能量消耗的15%以上。
中國6歲以上人群不同身體活動水平(PAL)下能量需要量
1600~2400kcal能量需要量水平下,一段時間内成年人每人每天各類食物攝入量的建議值範圍。
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中國18-49歲成年居民膳食營養素參考攝入量
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