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喝咖啡要喝多少才能減肥

健康更新时间:2024-07-05 19:39:39

估計大家都聽說過，

咖啡能減肥，

不知道大家有沒有了解過，

什麼咖啡能夠減肥呢？

咖啡是真的能減肥嗎？

能！

今天就來帶領大家認識一下：

喝咖啡要喝多少才能減肥（咖啡這樣喝減肥最有效）1

咖啡能減肥嗎？

什麼是咖啡？

咖啡的主要成分為咖啡因、單甯酸、脂肪、蛋白質、糖（烘焙後一般都會轉化成焦糖）和一些礦物質等。

一般我們所飲用的黑咖啡，每100克的熱量大約為1400千卡，如果按每杯咖啡含2.5克咖啡算的話，大約是35千卡，這點熱量幾乎是可以忽略不計的。

喝咖啡要喝多少才能減肥（咖啡這樣喝減肥最有效）2

咖啡與減肥？

上班時間是咖啡瘦身的最佳時間。

午飯後30分鐘至1個小時内，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯後消化，并促進脂肪燃燒。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。

喝完咖啡的30~40分鐘，人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候隻要我們配合适量的運動，就可以将我們體内的脂肪酸變成熱能，從而有效地燃燒脂肪。

喝咖啡要喝多少才能減肥（咖啡這樣喝減肥最有效）3

黑咖啡最适合減肥？

黑咖啡的熱量小，一杯100克的黑咖啡隻有2.55千焦的熱量，黑咖啡還有利尿的作用。

在高溫煮咖啡的過程中，會産生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。

要注意，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡，純的咖啡因可直接燃燒脂肪，喝完咖啡配合些運動，能起到很好的效果。

喝咖啡要喝多少才能減肥（咖啡這樣喝減肥最有效）4

喝咖啡減肥的有效方式

1）喝咖啡的方式

喝咖啡不要加糖，如果你實在不習慣咖啡的苦味，可以少許加一些奶，記着是少許，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪分解；另外，熱咖啡比冰咖啡有效，熱咖啡可以幫助你更快地消耗體内的熱量還有就是烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，所以盡量選擇味道比較淡的美式咖啡。

喝咖啡要喝多少才能減肥（咖啡這樣喝減肥最有效）5

2）黑咖啡加運動

在喝完咖啡後的30-40分鐘裡，血液裡的脂肪酸濃度會變高，這個時候，如果适量的運動，就可以徹底把脂肪酸變成熱能，就能夠有效地燃燒脂肪了。比如慢跑十幾分鐘，或者爬樓梯去辦公室等，都是不錯的運動。

3）咖啡的興奮作用

咖啡的興奮作用能夠讓你不那麼累，所以在去跑步或去健身房前30分鐘内，喝一杯咖啡，可以提升神經上的興奮，讓你慢跑或者鍛煉沒有那麼累，也一定程度上加速了你的減肥速度。

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