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夏天前減肥

健康更新时间:2024-10-06 01:16:42

夏季天氣炎熱，往往是上午食欲不振，晚上食欲旺盛。如此這般，就會出現晚上暴飲暴食的習慣，無論是皮下還是内髒周圍都會堆積大量脂肪，極大阻礙身體正常代謝和身材保持。

夏季還面臨另外一個障礙：冷飲。無論是冰鎮飲料還是冰淇淋都會導緻肥胖。首先它們冰冷的溫度會降低基礎代謝的速度，此外冰飲的熱量都頗高。

夏天前減肥（珍惜夏天減肥時）1

這次介紹一個最适合夏天的減肥方法，1個月為期限：

第一周：

早中晚要按時吃飯
下午7點以後不要吃任何東西
中間不需要鍛煉，每天2000ml以上水
堅持一周去身體浮腫

如果在這一周失敗了，将無法進行下一階段！

第二周：

晚飯不吃
一定要堅持7天
期間不需要運動，此時體重下降幅度較大
身體從内髒脂肪開始減，會感到饑餓

帶少許饑餓感入睡，這是好事。

夏天前減肥（珍惜夏天減肥時）2

第三周：

早飯、午飯一定要吃
晚飯可以少吃或者不吃
睡前肚臍處輕靈軟玉貼，消耗多餘熱量加快代謝
開始做輕度有氧運動，如散步、慢跑等

千萬别放棄，一定要堅持住！

第四周：

最後一周了！！
這時候會感覺到自己，脂肪大量流失，胃也變小了
想塑形的女生可以嘗試做瑜伽練習
男生可以多攝入蛋白質，增加運動量

夏天前減肥（珍惜夏天減肥時）3

以上真實建議的核心是：改善生活飲食習慣，養成适量運動習慣。付出一些别人做不到的努力，堅持一下自己不容易堅持的行動，才決定我們能不能在減肥這件事上成功！

躺平很簡單，但這不是我們想要的。

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