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最有效的減肥方法懶人減肥法

健康更新时间:2024-12-16 14:51:29

懶人減肥有法嗎？

有！

是什麼？睡覺！

不用節食不用運動嗎？

沒錯！

可以說睡覺是最簡單的減肥方法了！

最有效的減肥方法懶人減肥法（想減肥又不想運動）1

那睡覺減肥法怎麼做？如何睡覺減肥更有效？

睡覺減肥可能很多小夥伴有所質疑，心想：我都睡了十幾、二十幾年了也沒瘦啊？

别急，聽我慢慢道來！

睡覺真的能減肥！每天多睡1小時，2周瘦1斤！

研究表明，原本每晚睡眠少于6.5小時的人，在睡眠時間增加1.2小時後，每天的總攝入熱量平均會減少270千卡。其它啥也不控制，隻需要好好睡2周，體重就能減少0.48kg，3年可能減12kg哦!

原本睡眠少的人，每天睡夠8小時，就真的可以躺瘦。減少270千卡約等于你将近跳繩40分鐘啊!

最有效的減肥方法懶人減肥法（想減肥又不想運動）2

為什麼會這樣？

睡眠時間過短會減少瘦素分泌、增加胃饑餓素分泌(瘦素抑制食欲、增加能量消耗，胃饑餓素讓人産生饑餓感)，讓人更加偏愛高熱量和高精制碳水化合物的食物。總攝入熱量增加、食物種類減少。睡眠不足造成暴飲暴食的程度每天有180~559千卡。

保證了8小時睡眠，可不是幾點睡覺都可以哦！

第一胖的入睡時間是:淩晨2點~6點;第二胖的入睡時間是:晚上10點~淩晨2點。

與晚8點~10點睡覺相比，晚上10點後睡覺全身肥胖和腹型肥胖的風險均增加20%。淩晨2點~6點睡覺的人全身肥胖和腹部肥胖的風險分别增加35%和38%。

最有效的減肥方法懶人減肥法（想減肥又不想運動）3

所以，躺瘦不是夢，今晚早點睡!

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