減肥低卡食物圖表-tft每日頭條

減肥低卡食物圖表

健康更新时间:2024-11-13 05:37:52

減肥低卡食物圖表?紫薯82大卡玉米和10大卡饅頭123大卡山藥57大卡，我來為大家講解一下關于減肥低卡食物圖表?跟着小編一起來看一看吧!

減肥低卡食物圖表

紫薯82大卡玉米和10大卡

饅頭123大卡山藥57大卡

紅薯86大卡蒸麥粥376大卡

糙米362大卡粉皮61大卡

全麥面包246大卡（低卡主食）

蝦仁48大卡沙丁魚89大卡

雞胸肉133大卡牛肉106大卡

三文魚104大卡雞蛋白60大卡

鴨血49大卡脫脂牛奶36大卡

牛肚72大卡（低卡肉蛋）

柚子59大卡蘋果52大卡

橙子47大卡葡萄43大卡

草莓32大卡櫻桃45大卡

檸檬35大卡香蕉92大卡

木瓜32大卡（低卡水果）

黃瓜16大卡生菜16大卡

冬瓜14大卡西紅柿15大卡

西蘭花22大卡芹菜15大卡

竹筍16大卡苦瓜19大卡

豆芽14大卡（低卡蔬菜）

然後再給大家說一下全麥面包怎麼選：

第一看成分第二看配料表

首選全麥粉排在第一位的，因為它的成分肯定是最多的（我吃的配料表裡面隻有全麥粉、飲用水、酵母）反正就是隻要配料表越短的就是越純的，而且必須要記住真正的全麥面包是比較硬的，聞起來一點味道都沒有。在這裡我要強調一下就是全麥面包熱量不低，但是它的膳食纖維和蛋白質比較其他面包和饅頭都要高，并且它可以更容易增加飽腹感所以它是有利于減肥的。

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