文丨京媽說，原創内容。

過了中秋，秋意越來越濃了，早晚都能感覺到絲絲涼意了，暑氣退去，溫度剛好，讓人感覺舒服了不少。

不過，秋高氣爽的季節，氣溫是降下來了，但雨水少了，氣候也變得幹燥起來。對于孩子來說，不僅會皮膚幹，而且還容易因幹燥流鼻血、感冒等。

昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折騰了一通又才睡覺。

那麼在這樣幹燥的季節，怎麼做才能讓孩子健康成長，減少生病呢？飲食是很重要的方面。

接下來，京媽就來說說：幹燥的秋天，哪些水果更适合給孩子吃？

不少家長都知道，梨是不錯的潤肺水果，水分大、熱量低，而且含有的膳食纖維 也豐富，很适合秋天吃。

不過秋梨的吃法也多樣，除了洗幹淨直接吃外，還可以 蒸着吃、炖着吃、煮梨湯喝。

到了秋冬季，我基本每周都會煮梨水給孩子喝，裝在小水壺當水喝。

有輕微咳嗽的孩子，可以吃點蜂蜜炖梨。

在《輔食每周吃什麼》一書中，有寫道：研究表明，服用蜂蜜減少夜間咳嗽頻率和嚴重程度的效果，比止咳糖漿效果好些。然後就推薦了蜂蜜炖梨，不過2歲内寶寶不宜吃蜂蜜。

葡萄也是應季水果，特别新鮮，富含維生素B1、花青素，是不少人愛吃的水果。

因此也可以經常給孩子吃點，補充水分和維生素。

但是給孩子吃葡萄，有幾點小提醒：

① 要洗幹淨。

清洗時可以加一小把面粉一塊兒洗，有助去除表皮雜質。

② 給小寶寶吃要注意安全。

葡萄小而圓，有些還有硬核，若不小心被寶寶抓起來放在嘴巴裡很容易卡住，為确保安全，吃時可去皮去核，分成2-3小塊給寶寶吃。

③ 别一次吃太多。

葡萄的甜度很高，若不控制量，大一點的孩子很容易吃多，每天都吃很多的話，容易長胖，因此要适量吃。

有的地方也叫脆棗、冬棗，因為 富含維生素C，又被稱為“百果之王”。

鮮棗口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果，經常吃補充維C，有助提高孩子的免疫力。

有些家長擔心孩子吃了不好消化，也可以蒸着吃，軟軟甜甜，不僅更容易消化了，口感也不錯。

之前就見過一個媽媽，每天早上這樣蒸幾個鮮棗給孩子吃。

石榴是秋季的應季水果，不會一年四季都有。

中醫裡面，石榴有開胃生津、溫補養肺的功效。石榴的營養價值也很高，含豐富的有機酸、維生素、鈣、鉀、磷等礦物質，其中維生素C比蘋果和梨要高1-2倍。

可以直接剝着吃，也可以榨汁喝，還可以加銀耳冰糖蓮子煮成“石榴銀耳羹”喝。

柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜歡的水果。

家長也可以經常給孩子買些柚子吃，熱量低、水分豐富，适合這個季節吃。

嫌棄苦味，不愛吃的孩子，可以挑選紅心柚試試，另外還可以做成飲品吃，比如加蜂蜜泡水、煮水喝。

我家孩子有時幾天不拉臭臭、嘴巴裡有味時，我就會買點柚子給他吃。

橙子屬于柑橘類水果，富含維生素，類胡蘿蔔素含量也高，而且水分豐富，口感好，是不少孩子喜歡吃的水果。

因此每天給孩子吃的水果中，也可以準備些橙子。

此外，橙子也可以解鎖“花樣吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

有輕微咳嗽的孩子，還可以試試“鹽蒸橙子”，之前我家娃咳嗽，這樣吃了幾次，我覺得管用。

不過如果孩子感冒咳嗽嚴重，還是建議去看醫生吃藥，也别盲目堅持。

猕猴桃、奇異果也是不少孩子喜歡吃的水果，比較軟而且很甜，切開的形狀、顔色也吸引人。

猕猴桃中的 膳食纖維含量豐富，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃點猕猴桃試試。

另外，猕猴桃中的 維生素C含量也高，還可以促進鐵吸收。

秋季各種水果很多，除了這些水果外，也可以買其他應季水果，換着花樣給孩子吃。

隻是需要注意 别把水果當飯吃，也别頓頓吃，控制好量。

不同年齡孩子每天吃水果的量，可以參考 中國營養學會給的建議：

每天水果 最多不超過400克，尤其入秋天涼，吃的水果多孩子也容易脾胃受涼而不舒服。

你家孩子喜歡吃水果嗎，喜歡吃哪些水果呢，你又給孩子解鎖了哪些水果的花樣吃法呢？都歡迎來分享呀~

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