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有哪些瘦身技巧

健康更新时间:2024-11-30 13:40:38

有哪些瘦身技巧?每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘，現在小編就來說說關于有哪些瘦身技巧?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

有哪些瘦身技巧

每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。

進食前應先喝一杯暖水。

進餐時應細嚼慢咽。

進食大量蔬果保持腸胃暢通。

每天額外步行半小時。

每餐隻吃八成飽。

選吃白肉。

多吃蔬果。

避免甜食，隻用代糖。

三餐定時定量。

用較小的碗裝食物。

先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。

喝完湯再吃青菜。

肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。

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