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晚上開燈睡覺對孩子有什麼危害

健康更新时间:2025-01-26 08:22:10

有些人天生害怕黑暗，逐漸養成了開燈睡覺的習慣，也許是睡着忘記關燈，經常開燈直到天亮。其實，開燈睡覺不僅是一種能源浪費的行為，對我們的身體也會造成不同程度的損傷。開燈睡眠有哪些危害呢，讓我們一起去了解。

01損害視力

這種危害更多的是出現在孩子身上，開燈睡覺容易打破晝夜節律，緻眼軸快速增長。2~3歲是寶寶視力發育的關鍵期，這個時候的光線環境對于孩子将來的視力有着決定性的作用。長時間開燈睡覺會導緻瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經和肌肉一直處于緊繃的狀态。除了眼睛近視的概率升高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白内障出現的概率等。

晚上開燈睡覺對孩子有什麼危害（開燈睡覺對身體的危害有哪些）1

睡眠障礙

02抑制褪黑素分泌，增加患癌率

醫學表明，我們大腦中含有一種松果體，當人體進入睡眠的時候這種物質就開始分泌出褪黑素。褪黑素對于人體的作用非常巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強免疫力。

如果晚上開燈睡覺，抑制褪黑素分泌，那麼身體中的癌細胞和腫瘤細胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍地上升，這就導緻患癌的幾率增加。

晚上開燈睡覺對孩子有什麼危害（開燈睡覺對身體的危害有哪些）2

睡眠障礙睡不着

03導緻神經衰弱

晝夜不停的光照會使身體在睡眠中也會出現活躍現象，令人體内的經氣出現紊亂，從而使睡眠質量大大降低，使人出現疲勞的感覺。晚上開燈睡覺的危害輕則神經衰弱、失眠，嚴重則會引發内功能紊亂、癌症等等。

04開燈睡覺會增加體重

研究發現，深夜暴露于光線下或會導緻體重的增加，目前已在實驗室動物身上得到證明。

晚上開燈睡覺對孩子有什麼危害（開燈睡覺對身體的危害有哪些）3

睡眠障礙失眠

如何減少開燈睡覺的危害

1.循序漸行，糾正開燈睡覺的不良習慣。

2.用暖色小夜燈代替強光燈，這種燈的光線會更加的柔和，可以減少對人體的危害。

3.日常增加營養的攝取，例如一些維生素和花青素等，平時應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動。

4.如果問題比較嚴重，可補充一些外援性褪黑素。不過需要特别注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。

5.如果必須要開燈才能入睡。可以佩戴眼罩來避免強光的危害。

最後還是要提醒小夥伴們，睡覺時盡量關燈，養成健康良好的生活方式，這樣才能擁有健康體魄和充沛的精神。

晚上開燈睡覺對孩子有什麼危害（開燈睡覺對身體的危害有哪些）4

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