血，在人體中有着比較多的作用，任何一個髒腑想要正常運作，都是少不了血液的供應，不止是髒腑，身體的每一部分都是與血共存的，因此，人體内的血出現問題，身體也會比較容易産生問題。

有句關于血的俗語，不知道有沒有聽過，就是：“血枯人易老，血濁易心梗，血瘀生百病”，究竟是啥意思呢？

血枯人易老，說的是什麼？

血枯，其實說的就是血虛，已經面臨枯竭，缺乏得較為嚴重。出現血虛問題，人的身體狀态，以及精神和面色都會随之變差，整個人看起來也就會衰老很多。

有血滋養的人，身體髒腑都能正常運作，人體代謝也會比較好，氣血都會比較足，而皮膚得到了充足的氣血供應，很難出現問題，會表現的紅潤有光澤。

與之相反的，沒有充足氣血供應，皮膚會稍顯蒼白，嘴唇也會顯得蒼白一些，看起來就沒有精神，甚至有點憔悴，人在憔悴時會更容易顯老。

血虛時，除了會影響到面色和精神狀态，還會影響到頭發的生長，容易出現脫發、短發、枯發的現象，也會影響到神經，可能出現的問題，就會有失眠、手腳麻木現象。

血虛對于女性來說，影響會更大一些，女性每個月都會來月經，在氣血不足之下，月經也就容易出現問題，很容易出現月經不調問題，還容易出現疲勞、手腳冰涼等問題。

另外，就是血虛的人，還會影響到心髒和大腦的健康，有可能出現記憶力變差、心慌、胸悶、視力下降等現象，這些問題也在表明身體在衰老。

血濁易心梗，又是啥意思？

簡單來說，就是血液中進入太多痰濕，導緻血液變濁，血液中摻雜太多的雜質，久而久之，沉積下來以後，就可能會讓血管發生堵塞，血液的黏稠度變高，血脂也就會升高。

且血液的黏稠度高了，血栓也容易形成，血流阻力變大，血壓就可能會升高，如果不能及時地去進行調節，就有可能誘發心梗。

血液痰濕變多，與一個問題聯系比較大，就是脾虛，脾虛之後，水谷運化能力會有所退化，也就可能會讓痰濕生成，過多的痰濕排洩不出去，就可能會進入到血液中。

如果不想血變得渾濁，增加心梗的風險，要養好脾，脾健康血也好，脾不好了就得及時地去進行調理。

血瘀生百病，會不會太誇張了？

血瘀，大多是血液淤積不通的結果，直白來講，就是血液流通已經明顯出現問題，血瘀發生在哪裡，哪裡就容易出現問題。

而血瘀的形成原因，與氣血不足、脾虛、血寒都是有關系的，想要改善血瘀的問題，就得先找到淤積的原因，對症去調理，才能避免更多的損傷。

從不同原因引起的血瘀，可以了解到血瘀生百病，并不算誇張，要知道人體各個部位都需要血液運輸營養和氧氣，而血瘀發生在哪，病就從哪來，對于血瘀問題萬不可忽視。

養血就等于養身體，養血的方法告訴你，可堅持做。

以食來調養氣血：

生活中，有不少食物都是可以幫助養氣血，如果能經常食用，不怕氣血虛。建議常吃的食物就會有百合、枸杞、大棗、桂圓、黃芪、山藥，這些食物可以加在粥裡、湯裡，也可以經常泡水喝，堅持下來，可幫助調養氣血。

還可以适當多吃點黑色食物，對養血也有益處，黑色入腎，而腎藏精，精生髓，髓生血，就意味着養好腎，就相當于養血了。可增加食用的就會有黑豆、黑芝麻和黑桑葚。

動也能養血：

如果想要減少血虛、血瘀以及血濁、血寒等問題，就得糾正久坐、久站等問題，動能生血，也能升陽，更能調動髒腑能力和血液循環，也就會有助于養血。

可現代的很多人，都會有久坐、久站等不良習慣，活動量也是少得可憐，便利的交通工具，讓很多人都變懶了，稍微活動之下，就感覺到累，覺得受不了。

但其實堅持适度的運動，對養血會有較大的益處，當然，運動也是需要合理的，不建議做劇烈運動，也不能過量地去運動。

隻需要每周堅持150分鐘左右的運動即可，可選擇的運動項目有很多，不同人群選擇的運動項目也是有差異，也可以選擇一些，任何群體都适合的運動，就比如說慢跑、快走、瑜伽、太極、騎行、揮拍運動。

養血就相當于養命，如果你已經出現問題，就要及時地進行調理，以免給身體帶來更多、更嚴重的損傷，養血的方法并不會很難，重在堅持，做到的人卻很少。

參考資料：

1. 《中藥藥膳學——補血補氣的藥膳》于釋然，中華古醫藥寶典中醫食療藥膳

2. 《血虛體質研究概述》·山東中醫雜志，2010年 第12期 868-870頁

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