“以後還是買水喝吧，别喝自來水燒的水了，傷腎。”工友再一次提醒老張。

老張家裡條件不太好，很小的時候就跟着同村的人出來打工，這麼多年他一直不舍得亂花錢。前陣子他跟着老鄉去到了一個新的工地，工友們看到他都是用熱水壺燒自來水喝覺得很驚訝，但也沒說什麼。

直到前陣子，老張身上出現了尿頻尿急的症狀，一喝水，就多尿，已經嚴重影響到正常工作。工友這才提醒他，這很可能是腎不好的表現，和他平常喝自來水有很大的關系。

因為自來水内加了很多的氯元素，說着工友就拿着老張的水壺走過來了，告訴他這底下這麼多水垢，喝了身體肯定要出問題的，能燒出水垢的“硬水”是誘發腎病的“元兇”。

聽完工友的話，老張當天就不敢再喝自來水燒的開水了，從此和工友一起去外面買水喝。

但老張内心也存在一些疑慮，自來水中加的氯真的有毒嗎？有水垢的硬水會誘發腎病？一喝水就尿，真的是腎髒疾病嗎？跟随小妙一一來看。

說到氯元素，大家的第一反應就是，這應該是化學物，有毒，攝入對健康有害。于是對自來水内添加氯也深惡痛絕，到底自來水内為什麼要加氯呢？

因為我們的生活用水，不論來自于哪裡都有被細菌、病毒和寄生蟲污染的可能性，霍亂、腸炎以及痢疾等疾病都可能通過此傳播。

所以入口的水源必須得到淨化、消毒，而自來水消毒技術中最成熟、應用最普遍的就是氯消毒，使用氯消毒可預防水傳染病、維護人體健康。

氯在常溫下為黃綠色的氣體，具有明顯的刺激性和特殊臭味。

但它的氧化能力很強，在和水接觸後會生成次氯酸、鹽酸，氯之所以能滅菌就是依靠次氯酸。次氯酸是體積很小的中性分子，具有很強的滲透力，可穿透細胞内部破壞其酶系統，讓細菌無法存活。而對于病毒，氯則可以破壞核酸讓其死亡。

很多人反饋，自來水聞起來有一股很明顯的刺鼻氯味，這是否說明水源内的氯元素超标呢？

當然不是！水龍頭上含有微量的氯元素，具有抑菌和保鮮作用，可幫助讓我們入口的飲用水更加安全。

國家對于自來水添加氯也有明确嚴格的規定，水廠生産的自來水必須符合标準，在安全标準下不會給健康帶來威脅。一些人覺得氯味難聞的話，可以将自來水煮沸後再飲用即可。

傳言稱，自來水燒開後，壺底會有水垢，常喝這種“硬水”會導緻腎結石等腎病。

水的軟硬是根據水中的鈣離子和鎂離子含量來确定的。我國北方地區的水質内裡的鈣鎂離子含量更高，所以也更“硬”一些。

自來水在煮沸的過程中，鈣鎂離子會變成難溶于水的碳酸鈣、硫酸鈣等礦物鹽，這些物質會沉澱在壺底，最終會形成水垢。

這說明水内含有的礦物質含量較多，那喝了這種水是否會傷腎呢？　

我國《生活飲用水衛生标準》中規定，生活用水的總硬度不得超過450ml/L，換算一下等于1L飲用水内有180mg鈣元素。以成年人每日飲用水2L計算，每日攝入的鈣元素為360mg。

我國《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRIs）》中指出，18歲以上人群鈣元素的每日攝入推薦參考量為800mg，最高耐受量為2000mg。以最高攝入量和飲用水的最大硬度計算，單靠喝水難以讓鈣元素攝入超标，自然也不會傷腎導緻結石發生。

出現結石的原因主要可能是喝水過少、過多攝入高脂肪、高嘌呤食物。結石病并非是硬水裡的鈣鎂物質所導緻的。

我國的生活飲用水，都是經過檢測，達标後才能使用，無需過于憂心。且水垢對人體并無太大的影響。目前沒有任何證據表明，喝硬水會導緻腎結石或其他腎病。

我們真正需要警惕的是這五種行為，會讓你的腎髒很受傷，日常要盡量少做。

1.經常憋尿

憋尿會導緻膀胱過度充盈，且尿液在體内長時間停留容易滋生細菌，這些細菌會順着尿道逆行至腎髒内，容易導緻腎髒受到感染，繼而出現腎功能損傷。

2.飲食過鹹

身體攝入的鹽分主要依靠腎髒來代謝，長期攝入大量的鹽分會導緻腎髒負擔過重，容易誘發腎功能損傷。

3.喝水太少

水分攝入過少會導緻腎髒的血流量減少，繼而導緻腎髒沒有充足的養分供給，容易出現缺血、缺氧，誘發腎功能損傷。再加上，水分攝入過少會導緻腎髒的排洩功能受影響，大量的廢棄物堆積在腎髒内，也容易引起腎髒損傷。

4.過度疲勞

人在疲勞狀态下，特别容易出現抵抗力下降，當身體受到細菌、病毒侵擾時，免疫系統難以及時做出反應。繼而容易誘發上呼吸道感染、眼睑浮腫、蛋白尿等，最終可能會發展成腎髒損害。

5.濫用藥物

藥物在進入體内後主要依靠肝腎來進行代謝，長期濫用藥物會讓腎髒的負擔加重，極易發生腎損傷。特别是一些本身就有腎毒性的藥物，傷腎的風險更高。

有些人在日常喝水後很快就會排尿，為此覺得很鬧心，害怕是腎不好引起的，這是腎髒不好的表現嗎？

我們在喝水後，最快僅需要6~8分鐘就變成尿液，最長則需要120分鐘，不同的人尿液形成的時間也不同。

一喝水很快就想排尿，可能是喝水速度過快，導緻腎髒滲透壓變低，會讓人排出更多的水分。也可能是本身膀胱的體積就比旁人小，無法儲存大量的尿液，稍微有儲存的時間就會産生尿意。

當然，一些人突然出現尿頻尿急的情況，也不排除是疾病因素所緻，如糖尿病、膀胱炎、腎盂腎炎、尿崩症、前列腺增生等，發現異常後還是要及時就醫檢查，明确病因後去進行針對性的治療。

總而言之，自來水隻要是符合國家标準的，燒沸後飲用後并不會給健康帶來威脅，對此不必過于擔心。一喝水尿就多，并不一定就是腎不好，我們真正需要警惕是那些真正會傷腎的行為。#健康科普大賽#

參考資料：

[1] 《水質百科之自來水加氯消毒原理》.浙江消毒.2022-09-02

[2] 《【網絡辟謠】常喝“硬水”易患腎結石？》.網信灤州.2022-05-02

[3] 《喝水垢較多的水易患結石？這年頭，連水都不能喝了？》.科普中國.2019-03-15

[4] 《尿尿次數多就是腎不好嗎？》.醫學界風濕免疫頻道.2021-05-11

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