楊幂的減肥教程?楊幂6月在香港生下小糯米後，身材依舊很好，絲毫不見一點點胖她到底是怎麼做到的呢？一起來學學吧，今天小編就來聊一聊關于楊幂的減肥教程?接下來我們就一起去研究一下吧!
楊幂6月在香港生下小糯米後，身材依舊很好，絲毫不見一點點胖。她到底是怎麼做到的呢？一起來學學吧
早餐5套——各約400卡路裡。五款食譜，任選一樣。
1、 取兩片全麥面包切片或一個硬面包圈，塗上一茶匙蛋黃醬。
2、 用一隻大碗，裝上應季的水果，比如蘋果、葡萄、草莓、桃子等，上面澆上100克低脂酸奶。
3、 煮一個雞蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一湯匙牛奶。把它們盛在一片全麥切片面包上。
4、 盛4-6湯匙低糖麥片（比如脆玉米片、小麥片、全麥粉等），盛進一個大碗裡，加200毫升半脫脂牛奶（或者150毫升脫脂酸奶），撒上一把幹果，比如杏仁。
5、 2-3湯匙燕麥片加200毫升半脫脂牛奶煮成麥片粥。加幾塊蘋果和2茶匙葡萄幹。
午餐5套——各約400卡路裡。五款食譜，任選一樣。
1、 取兩片切片面包（你大可嘗試不同種類的切片面包，比如黑麥面包、蘇打面包、雜糧面包、玉米面包、土豆面包等）。面包片裡可以夾上你最喜歡的蔬菜、兩片瘦肉、1湯匙魚肉（比如金槍魚或鲑魚），可以加點奶酪，但不能超過40克。
2、 如果你不得已在外面解決午餐，那就點一個三明治或沙拉，熱量要小于400卡路裡，避免任何用蛋黃醬做調料的食物。
3、 減肥便當：煮一些米飯（或者面條、意大利面等主食），盛4-6湯匙到飯盒裡，作為第二天的午飯，拌上2-3湯匙切碎的蔬菜、沙拉和一些瘦肉及魚肉（标準同1）。
4、 煮一碗蔬菜湯或洋蔥湯，主食是全麥面包（或者黑麥面包、雜糧面包）。
5、 煎兩個蛋，加一些有嚼勁的蔬菜，比如切片青椒、胡蘿蔔、嫩豌豆等，或全綠色蔬菜沙拉也可以。
下午茶4種——250卡路裡。五款食譜，任選一樣。
1、 200毫升酸奶。
2、 1片奶酪面包。
3、 1個水果。
4、 1小把堅果，比如杏仁或南瓜子、胡桃仁。
晚餐——約500卡路裡。五款食譜，任選一樣。
1、 1茶匙葵花子油。
1、 1份肉和魚，共100-125克（大小約和撲克牌差不多）。
1、 1份碳水化合物（即米飯等主食，4-6湯匙）。
1、 1份蔬菜，3-4湯匙。
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