先問你一個問題：一個人不吃飯隻喝水可以活多久？隻吃飯不喝水又可以活多久？可能在大多數人的心目中，有飯吃可以活得更久。其實，真相是隻吃飯不喝水可以隻能活3天，而不吃飯隻喝水可以活7天。從這件事可以看出來，水對人體有多麼重要。

因此，說水是生命之源一點都不誇張。如果人體的水分減少了，首先可能會感覺口渴，再嚴重一點，運動能力會降低，出現煩躁等症狀，如果缺水再嚴重一點，還會出現認知缺失，甚至脫水而死。因此，我們必須維護人體器官、細胞、肌肉、血管等組織中充足的水分需求。

那麼，人一天需要補充多少水才足夠呢？

水對人體非常重要，但并不是越多越好，一個總的要求就是保持平衡，也就是每天排洩多少就補多少，這是最基本的一個原則。正常情況下，一個成年人每天要排出去大約2000毫升左右的水分。因此，每天補充的水分也應該在2000毫升左右，甚至可以再多一些，這樣身體才更健康。

比如說，有時候我們生病了，吃東西沒胃口，身體沒有力氣。如果能多喝點溫開水，或者多吃一些水分比較多的食物，症狀就會得到明顯的緩解。這就是因為體内的水分充夠了，身體各個器官的功能保持正常，抵抗力也會更好一些，所以身體感覺也好一些。

補充水分有多種方式，那麼是多喝白開水好還是多喝茶好？現在将實話告訴你！

其實，這個問題并沒有絕對的答案。

當然，喝白開水對于身體健康是非常有益的，而且身體的排異反應也是最小的，也是最安全的。但是，喝茶是一件非常有益身體健康的事，它不僅可以補水，而且可以補充很多身體必需的營養元素。當然，要做到健康飲茶，特别是不能喝過濃的茶水，也不能空腹大量飲用茶水，否則會适得其反。

我們先來看看喝開水的好處。充足、幹淨的水分可以促進人體的新陳代謝，幫助人體及時排除毒素和代謝廢物，保持人體細胞的活力。

當然，白開水不是喝得越多越好，上面說過，每天大約應該補充2000毫升左右的白開水，炎熱的夏季可以适當多喝一些，出汗多也要多喝。而冬天可以适當少喝一些。大家可以根據實際情況進行調節和把握。

在喝白開水時，溫度不能過高。如果飲水溫度太高會損傷人體的食道黏膜和胃腸黏膜。因此，以溫熱的、不超過45攝氏度的白開水為最佳。

此外，喝水的時間也有講究，比如早上起床喝一杯溫開水，上午和下午可以适當多喝，而且睡前要少喝。

下面，我們再來說說喝茶。

喝茶在中國有非常悠久的曆史，中醫認為茶是一種藥，有化痰、消食、利尿、解毒等多種功效，是防治疾病、保健養生的上品。茶也是國際上公認的健康食物，被稱為“21世紀最健康的飲料”。

而且，不同的茶葉可以給健康帶來不同的益處。比如，我們生活中常見的綠茶是一種沒有發酵的茶，它對于一些胃熱、上火的人群特别适合，有非常好的祛火作用。但是，對于一些體寒、胃潰瘍和容易失眠的人就不太适合。

紅茶屬于一種半發酵茶，它性質比較溫和，可以起到暖脾胃、促進食欲和幫助消化的作用。對于胃不好的人群而言，紅茶是一種非常不錯的保健飲料。

黑茶是一種全發酵茶，它具有溫脾暖胃、消食化痰、降低血脂等作用，适合各種人群。

寫在最後：白開水我們可以理解為一種“基礎水”，而茶水中增添了很多有益成分，隻要喝對時機，對人體非常有益。

注：圖片來自網絡

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