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什麼時間段喝水對減肥效果有幫助

健康更新时间:2024-12-28 18:51:38

做瘦身湯太麻煩了。其實喝水可以減肥。

研究表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路裡的熱量，相當于每年總計消耗大約17000卡路裡，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體内的毒素、垃圾，能起到排毒養顔的作用。

什麼時間段喝水對減肥效果有幫助（常在這兩個時間段喝水）1

但必須注意不可喝太多，要當心水中毒。不能"把水當飯吃"。

從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水裡含有不幹淨的雜質，燒開的水會把一些微生物及雜質過濾掉，還有就是白開水裡面不含有任何的添加劑，避免對人身體帶來各個疾病困擾。

很多人在減肥的時候，都會聽說在減肥期間要禁止飲用果汁、碳酸飲品等，可以多喝白開水。那麼多喝白開水能減肥嗎?

什麼時間段喝水對減肥效果有幫助（常在這兩個時間段喝水）2

英國伯明翰大學的研究人員發現，人們在他們部分或所有的一日三餐30分鐘之前喝白開水，3個月後，所有的人平均能減掉5到9磅的體重。

另一項研究則表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路裡的熱量，相當于每年總計消耗大約17000卡路裡，也就是超過2公斤的脂肪。

我們人體每天都是需要補充足夠的水分來維持身體各項機能的運轉，喝白開水不僅可以補充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體内的毒素、垃圾，能起到排毒養顔的作用。

什麼時間段喝水對減肥效果有幫助（常在這兩個時間段喝水）3

喝水有助減肥，但要正确地喝才有效，請記住這兩個時間

1、清早喝水減肚腩

清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體内大量的水分，在早上起床後，人的身體會處于生理性的缺水。

清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。

這些水都能夠很快地加速腸胃的蠕動功能，把在夜晚積累體内的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

什麼時間段喝水對減肥效果有幫助（常在這兩個時間段喝水）4

2、飯前喝水減小胃口

在吃飯前喝水能減小胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，小肚子也需要吸口氣才能平平的。

那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

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