随着人們健康意識的提高，全民保健時代已經到來。很多人開始注重飲食上的保健，注重三餐的規律，注重飲食中營養的合理搭配。而且，為了減輕腸胃負擔，很多人往往會養成中午以後不吃飯的習慣。但實際上，長期不吃正餐雖然可以減輕腸胃的消化負擔，但會對腸胃造成一定的損害，從而影響腸胃的健康。所以在全民保健的時代，為了自己的健康，一定要養成吃正餐的習慣。但值得注意的是，在晚餐時間，如果是為了健康，建議盡量避免這三種食物。
1.容易脹氣的食物
對于很多腸胃不好的人來說，之所以會養成午飯後不吃東西的習慣，主要是因為腹脹腹痛的現象，不僅讓人感覺不舒服，還會影響人體的睡眠質量。所以，對于腸胃不好的人來說，如果想在晚餐時避免上述症狀，盡量不要吃容易脹氣的食物。一般來說，澱粉含量高的食物進入人體後容易産生大量氣體，使人感到腹脹、疼痛。因此，澱粉含量高的食物，如紅薯、土豆等容易脹氣的食物，建議盡量不要在晚上吃。
2.高脂肪食物
無論是老人還是年輕人，晚餐盡量不要吃一些高脂肪的食物，以清淡為主，這樣才能保護身體健康。如果長期在晚上吃一些高脂肪的食物，不僅會增加我們腸胃的消化負擔，而且會長期增加體内的脂肪含量和膽固醇含量，使身體發胖，容易導緻一系列慢性代謝性基礎疾病，威脅身體健康。不僅如此，如果我們在晚上吃了大量的高脂肪食物，還會影響我們肝髒的正常運行，加重肝髒的工作負荷，對肝髒的健康造成危害。
3.含鈣高的食物
随着生活節奏的加快，由于人們白天需要忙于工作，所以他們經常在晚上做一頓美味的飯菜來犒勞自己一天的辛苦工作。因此，在我國，大多數人的晚餐比午餐更豐富。而且，很多人為了注意營養的均衡，往往會在晚餐時補充一些含鈣量較高的食物，為身體補充充足的鈣。
事實上，如果在晚上大量攝入鈣超标的食物，雖然可以給身體補充鈣質，但人體的内髒器官在夜間會陸續進入休息狀态，所以高鈣食物中的鈣在分解後可能很難被及時吸收和消化，因此很容易在腎髒和尿道中堆積。長此以往，會使人體容易結石病。
總之，随着全民保健時代的到來，如果是為了自己的健康，一定要盡量不要在晚餐時間吃以上三種食物，以免給身體帶來諸多不良影響，損害身體健康。
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